盧曉華帶你聊養生：最值得收藏的四季養生乾貨，365天養生心法

說起養生，想必是現在人們大多會關注的一個重要的話題。緊湊的社會生活，繁重的工作壓力，使人們開始擔心起身體負荷問題。那麼，不可避免的，養生這個帶有中醫思維的方法被人們越來越關注。

當然，我們首先根據季節來劃分養生該如何去做，一年四季我們都要根據春夏秋冬的交替而作出相應的改變，正所謂「因時養生」，也就是說根據不同的時令節氣陰陽變化規律，來確定採用怎樣的養生方法。中國養生最重要的就是「順應自然」，「春夏養陽，秋冬養陰」這就是人們所總結出來的四季養生方法，現在中辰樂源中醫技能實戰營帶大家來了解一下：

首先，春季養生，春季陽氣初生，天氣剛剛開始回溫，並且春天比較多風，人的身體抵抗力較弱，因此，要注意保暖，不能隨意驟減衣服，從飲食上來說，春季肝火旺盛，要「多辛甘少酸」，並且根據溫度的變化，食物也應該由溫補、辛甘轉換為清淡，同時也要攝取足夠的維生素，少吃酸性食品，提高機體免疫力的同時又防止傷害脾胃。

其次，夏季養生，夏季是屬於陽氣最為旺盛的季節，因為氣候炎熱，陽氣外發，所以要在日常穿的稍微涼爽一點，時刻保持穩定愉悅的心情，避免過量的戶外劇烈運動導致中暑，可以選擇游泳等室內運動，在飲食上，因為夏季出汗較多，所以要多喝水，多吃水果，宜適食酸味，如西瓜、綠豆湯、酸梅湯。酸味食物可以起到收斂的作用，防止出汗，並且可以清火散熱。

再次，秋季養生，秋季，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物收斂，此時人體也應順應四時變化的規律，保護身體的陰氣。秋季是運動健身的最好時機，我們可以適當地增加一些戶外運動，如散步，慢跑等，不僅可以增強體質，補養肺氣，還可以消憂解愁，保持身心愉悅。在飲食方面，應該多選甘寒滋潤的食物，少食蔥姜蒜辣椒等辛辣食物，多食酸性水果，以防秋燥，另外，秋天天氣變化無常，應該適時添加衣物，注意保暖。

最後，冬季養生，冬天是一年中最寒冷的季節。冬季五行屬水，偏陰，因此，要注意收藏陰氣，保護陽氣。如果要在戶外運動，要注意保暖，不能隨意刪減衣物，也可以選擇適當地室內運動。在飲食上，冬季寒涼，忌食寒性食物，如西瓜、柿子等，反之宜滋補，順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當的吃羊肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、核桃等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、白蘿蔔、豆芽、油菜等。

我們常說「天人合一」，人與自然應該是一體的，所以也應該順應自然變化，來感悟真正的養生之道。

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