給瑜伽初學者的一些建議

隨著瑜伽的普及，越來越多的人開始對瑜伽產生興趣，市場上瑜伽的種類和練習方式五花八門，如何在其中找到最適合自己的課程和老師，需要初學者有一些辨別力，今天小編給瑜伽初學者一些原則，便於大家去甄選。

首先，讓我們對瑜伽有一些基本的了解。總的來說，瑜伽是通過一系列體式練習、呼吸控制法、自律（比如瑜伽飲食原則，規律的練習）等方法改善人們的身體、心理、情感和精神方面的能力，達到身心靈的和諧統一。

人們練習瑜伽時一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免練習時受傷。

在瑜伽練習時要記住三點：

淡泊寧靜是根本

循序漸進是要訣

量力而行是關鍵

1、初學者練習時要注意什麼？

首先，在練習瑜伽時，體式方面不要急於求成、帶著強烈的目的、和刻意的追求體式外在形態來練習瑜伽，因為瑜伽的體式對柔韌性和力量有要求，帶著執著心來練習，這會導致身心受傷；

其次，瑜伽需要長時間練習，一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修鍊，急於求成只能適得其反。

2、什麼樣的瑜伽老師適合初學者？

選擇瑜伽老師，要看這個老師是否能夠根據練習者的身體特點，來做課程設計。越是專業的瑜伽老師，越能夠根據學生身體條件針對性教學。這樣才能取得良好效果。

3、什麼樣的瑜伽課程適合初學者？

現在，因為市場的需求，都是大班授課，課堂上有20多個人甚至更多，如果是初學者，建議不要上大班課程，因為你對自己的身體不了解，對瑜伽也不了解，對老師也不了解，這種情況下，只會事倍功半，也容易受傷。

所以，建議初學者上小班課程（6人以下）或者私教，這是最理想的。

4、初學者要怎樣做的標準體式？

瑜伽體式中的標準體式是一個幫助我們讓體式追求精進的指導，並不是每個人都能做到所謂的標準體式，所以對於不同的人來說重要的是提高身體的覺知力，知道在自己的身體條件下最正確的體式，而不是盲目去依葫蘆畫瓢地去模仿，這就需要非常專業的老師指導他們。應該讓瑜伽姿勢適應每一個個體，而不是讓每一個個體去適應統一的瑜伽姿勢。

小編要再為練習瑜伽的伽人們嘮叨一下：

淡泊寧靜是根本

循序漸進是要訣

量力而行是關鍵

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