如何在日常生活中瑜伽

Loving Strangers

 Habitación En Roma

Jocelyn Pook;Russian Red 

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本周插畫關於日常的瑜伽。

今天的我們在談論瑜伽時，大概不會從公元前1500年以前的吠陀時期講起（關於瑜伽的起源）；而會談論瑜伽如何與運動解剖，心理學及中醫等等結合，改善現代人久坐不動，不良生活習慣和各種壓力造成的身體和心靈的問題；我們還會談論去哪個瑜伽館或找哪個瑜伽老師跟隨練習。而當你學會了正確的習練瑜伽的方式後，然後用心實踐，你會發現日常生活中處處可以瑜伽。

一天的瑜伽可以從刷牙開始，嘗試和練慣用左右手交替刷牙，另一隻手往上伸展，拉伸腋窩，疏通手臂經絡，這一天就是一個神志清醒的開始。

有時候忙碌的我們，或許只有煮一碗麵條的時間，也可以在間歇時拉伸背和大腿後側，給久坐疆硬，不常鍛煉的肌肉放鬆和舒展。

日常的家務，不再是負擔。先有意識去改變做家務的不良習慣（比如掃地拖地時，長時間的彎腰），然後在家務的體力活中，練習平衡和力量。生活的樂趣又多了一些。

又或者，喜歡在夜晚繼練奮鬥和充電的你，不防在看書或電腦前，同時拉伸一下大腿的內側肌群（做這個動作前，最好先進行適當的熱身），保持脊柱往上延展（不要拱背）。

其實，好好吃一頓飯也是瑜伽，遠離手機，用心去品嘗食物的味道，也能讓當下的心靈平靜下來，這也是一種瑜伽。

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