雙腿畫個圓，竟然可減掉「水桶腰」、「大肚子」~
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這個動作很簡單：用腿部在空中畫圓圈即可，由於可以躺著做，特別適合作為睡前醒後的小鍛煉。
這個動作能鍛煉到人的腹部深層肌肉，加強腹部、腿部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但不僅僅局限於幫你收腹減腰圍、腿圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。
具體方法如下：
1、仰卧在墊子上，雙手放在腦後。收緊腹部，將你的上半身稍微抬起離開地面。
2、抬起你的右腳距離地面約兩個拳頭的位置（如果覺得太難可以將它保持放在地面上），將你的左腳抬起指向天空。
3、保持你的腹部用力和臀部不動，用你的整個左腿順時針畫一個約4個壘球大小的圓圈，繞4圈，然後再逆時針繞4圈。
4、將你的雙腿放下，交換腿重複以上動作。
附：養生保健小知識——
肝不好，人易老！拍打這裡養肝護肝，比吃藥效果更好！
行間，屬足厥陰肝經。行，行走、流動、離開也。間，二者當中也。該穴名意指肝經的水濕風氣由此順傳而上。本穴物質為大敦穴傳來的濕重水氣，至本穴後吸熱並循肝經向上傳輸，氣血物質遵循其應有的道路而行，故名。
【取穴位置】
在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
【功能主治】
月經過多，閉經，痛經，白帶，陰中痛，遺尿，淋疾，疝氣，胸脅滿痛，呃逆，咳嗽，洞瀉，頭痛，眩暈，目赤痛，青盲，中風，癲癇，瘛瘲，失眠，口喎，膝腫，下肢內側痛，足跗腫痛。
【穴位配伍】
配睛明，治青光眼、降眼壓；
配太沖、合谷、風池、百會，治肝火上炎、頭痛、眩暈、衄血；
配中脘、肝俞、胃俞，治肝氣犯胃之胃痛；
配中府、孔最，治肝火犯肺、乾咳或咯血。
【養生保健】
1
調理假性近視法
中醫認為，我們的眼睛與經絡有直接的聯繫，而且還和臟腑相溝通，經絡阻塞或者是臟腑失調都能影響到我們的眼睛。
調理假性近視，要重點加強對足部肝、眼、淋巴等反射區的刺激，而胸淋巴反射區剛好與肝經上的行間穴相吻合。如此一來，按揉行間穴就能對症下藥，
緩解眼睛近視和疲勞。
2
調理眩暈法
眩暈是機體空間定向和平衡失調所產生的一種運動性幻覺。行間穴對肝陽上亢的眩暈有很好的療效，表現為頭暈脹痛，煩躁易怒，怒則暈痛加重，面赤耳鳴，少寐多夢，口乾口苦，舌紅苔黃。
南少林火功推拿研究所提示：
突發眩暈時，除艾灸外，還可以用拇指肚掐按行間穴。平常多艾灸此穴，有預防發作的作用。3
清瀉肝火法
肝氣旺盛人就顯得精神煥發，可是如果肝氣太過高漲或是肝氣鬱結，就會損傷肝臟，引發疾病。
我們只有把肝臟這個解毒工廠照顧好，人才不會那麼容易得病。行間穴是我們肝經上的重要穴位，能有效清瀉肝火。
如果肝火太旺而導致目赤、牙痛、口腔潰瘍、鼻出血等癥狀，就要多艾灸行間穴。
【保健方法】
1、按摩的時候，
用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。
2、艾灸：艾條懸灸時間5-20分鐘
艾炷灸時間 3-5壯
3、刮痧：由上至下輕輕刮拭，刮至微微發紅或出痧即可。
肝不好，人易老。
行間穴是養肝護肝、清肝火的要穴，一定記住了，也給家人朋友看看！
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