骨質增生患者怎樣鍛煉有助於康復

了解骨質增生鍛煉方法，對防治骨質增生頗有幫助。在預防方面，可提升預防骨質增生的效果。在治療方面，可以起到輔助的治療作用，最終確保大家的健康。那麼，骨質增生患者應該怎樣鍛煉？

骨質增生患者應該怎樣鍛煉

1、膝關節骨質增生：坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次五十下，每天兩次。踩固定自行車，每天三十分鐘。

2、頸椎骨質增生：可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作十次，一天進行兩次。

3、腰椎骨質增生：站立位，腰部左右旋轉。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰卧起坐。仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複三十次，每天兩次。

相信通過上面的介紹，大家對「骨質增生患者應該怎樣鍛煉」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。除此之外，了解骨質增生的預防方法，可降低自身的患病率。具體介紹如下：

生活中該如何預防骨質增生

1、減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。健康是我們大家在生活中永遠不變的追求，只有擁有了健康，才能更加幸福地生活。骨質增生給大家的健康帶來了威脅，所以大家在生活中必須要做好預防工作，避免此病的發生。

2、適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

骨質增生的發病癥狀有哪些

1、活動受限：如果發生關節囊纖維化、骨贅形成、關節面不平或遊離體嵌入，可使關節活動範圍減小。活動時可發生細的或粗的摩擦音。

2、腫脹：關節腫脹較常見，是由於滑膜積液造成的，特別好發在膝或時關節。有時由於骨贅可使骨端增粗，有滑腆袋腫時可出現囊性腫塊。

3、疼痛：疼痛通常是從輕到重，是一個逐漸加重的過程。在關節開始活動時疼痛較重，活動後會逐漸減輕，在寒冷潮濕的環境和天氣變化或勞累時癥狀多會加重。

4、僵硬：患者在稍作休息後可使關節僵硬加重，這種情況稱為「膠化」。是一種彈性僵硬(與摩擦和粘連不同)，病人訴說「坐一會後起動困難」。手指或大關節僵硬可嚴重影響功能，不過不像類風濕性關節炎疾病，睡醒後僵硬不特別明顯或持久。

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