健康問答：糖尿病人喜歡喝酸奶，每天都會喝一杯，會有什麼影響嗎？

1、酸奶對血糖的影響 糖尿病人之所以擔心某種食物不能吃，總的來說，就是怕食物對血糖的影響太大。那麼酸奶對血糖的影響大不大呢？ 酸奶的碳水化合物為7.3~10%，低含糖量；熱量為48~72，低熱卡；升糖指數為48.0，低升糖指數；血糖負荷為2.3，低負荷。

2、酸奶含豐富的營養成分 上面我們已經提到，酸奶可以代替牛奶，補充人體所需蛋白質和鈣。除了有這兩種成分外，酸奶還含有許多人體所需的礦物質和維生素，尤其是富含維生素B2。而且如果飲用脫脂酸奶的話，脂肪含量也低，只有0.3g，比較適合肥胖和血脂偏高人群。

3、酸奶對人體的好處 補充蛋白質和鈣，預防骨質疏鬆就不必多說了。除了這個作用外，酸奶還有促消化、通腸道、保護胃粘膜、提高免疫力等功效，這主要是由於酸奶中含有大量乳酸菌和益生菌的原因。

4、一天喝多少為宜 飲食指南推薦，成人每天應該吃300克的奶及奶製品。因此，進食150g酸奶是沒有問題的。 因此，養生君認為，糖尿病人是可以喝酸奶的，而且常喝對身體還有好處。

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