糖尿病友身體出現這些癥狀，該補充維生素了

維生素的種類很多，它在機體物質和能量代謝過程中發揮著重要作用。糖友適量和平衡的維生素攝入有利於糾正代謝紊亂、防治併發症。

因為維生素與糖尿病關係密切，尤其是維生素Ｂ1、維生素Ｃ、維生素B12和維生素Ａ等。作為五大營養素之一的維生素，糖友你是否關心過它呢？缺乏維生素身體會有什麼表現？

糖友缺乏維生素B1

身體癥狀：對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。

從上表可以看出，缺乏維生素B1的糖友可以吃豆類、穀類、水果、牛奶和綠葉菜補充。

糖友缺乏維生素C

身體會出現皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道結石。

蔬菜含維生素Ｃ多，比如菜花、苦瓜、雪裡蕻、青蒜、油菜、薺菜、芥菜等。西紅柿含維生素Ｃ雖不太高，但能夠生吃，而且加熱後損失也少，所以也是一種補充維生素Ｃ的好食物。

水果中柑、橙、柚子的維生素C含量也不錯。

糖友缺乏維生素B12

糖友會有食欲不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等癥狀，嚴重時出現惡性貧血、月經不調等。

還會有視力損傷，因為缺乏B12會損害視神經或堵塞視網膜上的血管，導致視物模糊、畏光、甚至失明。及時適量的補充維生素B12可以緩解。

糖友可以從動物肝臟、奶、肉類、魚、蛋中獲取維生素B12。

糖友缺乏維生素A

糖友會出現皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道結石等癥狀。

從上表可以看出，糖友可從雞蛋、紅黃色蔬菜、水果中獲取維生素A。

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