女性絕經之前，身體一旦出現這些癥狀，說明更年期要來了

廣州醫科廣州醫科大學第一附屬醫院 王敏芬教授

更年期是伴隨著女人永遠的話題，畢竟女性一進入45歲，卵巢功能衰弱，絕經是不可避免的，那麼絕經前有什麼徵兆嗎？怎樣才能知道是否已經進入更年期呢？

四大癥狀，快來查查你有沒有

一、潮熱、盜汗

進入更年期最容易辨識的癥狀就是潮熱，即女性會感覺到一股熱氣從軀幹傳遞到臉部，造成面部發紅、心跳加快、焦慮不安，而且這種現象一天可以出現十次到幾十次不等。而盜汗常發生在熟睡過程中，醒來後會發現自己滿身大汗。

二、體重增加

女性進入更年期以後，身材走樣、腰部呈現贅肉、下腹增胖。還有一種原因也導致體重增加：脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛，骨質疏鬆，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。

三、精神緊張

神經癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。

四、失眠多夢

失眠多夢主要和女性壓力大有關係，這個時期的女性要看著老公事業上升，小孩學業有成，而自己卻在一天天衰老，再加上內分泌的失調，因此經常會有失眠多夢現象。

更年期，是每個女性都無法逃避的生理期，如果你有上述表現，說明已經進入更年期了，不過也不用擔心，可以採用下述的方法進行調節。

1. 保持健康的生活習慣

這個健康就是要求我們平時要多鍛煉身體，能動著絕不躺著，平時可以跑跑步、打打羽毛球、跳跳廣場舞等等，還可以飯後倒走、打太極等等，總之運動強度不用過大，但是要堅持。

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2. 飲食調理

更年期的女性可以多吃一些能夠補充雌激素的食物，像豆製品、傾城、蜜滋養卵巢、促進雌激素的分泌；還要多吃一些魚蝦類，補充優質蛋白，增強免疫力。

3. 適當調節壓力

更年期就是女性這輩子一定要經歷的生理期，所以要用平常的心態去看待它，有什麼不開心的事情要跟家裡人或者朋友交流。

希望上述的這些方法能夠幫助您解決掉更年期的煩惱，如果您覺得這篇文章對您有幫助可以收藏或者轉發給身邊的朋友看，喜歡就關注我吧！

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