穀雨節氣「重養脾」，養生學會去濕氣！

今天迎來了春天最後一個節氣——穀雨，意味著春天將離我們遠去，夏天快到了。

小固在此提醒大家：脾喜溫而怕寒，喜燥而惡濕。穀雨前後濕氣逐漸加重，脾胃最難受，人們容易出現胃口不佳、腹脹腹瀉、渾身無力、嗜睡疲憊等不適癥狀。

脾為後天之本，氣血生化之源。這個時節該如何調補健脾祛濕、調補脾胃？來聽聽小固的建議吧。

一、穴位祛濕

1. 陰陵泉穴

濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。

位置：該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度，能幫助趕走體內濕氣。

2. 中脘穴

艾灸中脘穴可以緩解因濕氣而造成的腹脹、反胃、消化不良等不適。

位置：中脘穴位於上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。艾灸15~20分鐘為宜。

3. 大魚際

體內濕氣重的人，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止，有助將滯留在體內的濕氣按揉出去。

位置：人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。

二、食補護脾胃

1. 山藥紫米粥

山藥補脾養胃，常用於脾虛食少、久瀉不止。推薦一款山藥紫米粥，可作為早餐長期食用，能補中益氣、健脾養胃，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力者食用。

做法：取鮮山藥1段、紫米100克、紅棗3~5個，冰糖適量；將紫米淘洗乾淨，放入清水，浸泡1~2小時；山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；鍋內紫米先用旺火煮沸後，改用小火，煮至粥將成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。

2. 炒薏苡仁泡水

薏苡仁能健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有「濕氣」的人群尤為適宜。

做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末沖服。

3. 祛濕健脾湯

脾如果不能正常運化水濕，人體會出現嗜睡、精力不足、疲倦、皮膚癢等問題，推薦大家一款祛濕健脾湯。

做法：取土茯苓、木棉花、薏苡仁、白朮、扁豆各30克，放瘦肉煲湯一個半小時左右，放適量鹽即可，適合一家老少飲用。

其中，土茯苓能除濕、解毒、通利關節；木棉花能清熱、利濕、解毒；白朮可健脾益氣、燥濕利水；扁豆能健脾和胃。

4. 砂仁粳米粥

砂仁有行氣化濕、溫脾、開胃等功效。砂仁粥適用於脾胃虛寒、脘腹脹滿、食欲不振人群。

做法：取粳米100克、砂仁5克；先將砂仁磨成細粉備用，取粳米淘凈煮粥；待粥熟時，調入砂仁細粉末，再煮5分鐘即可。可在早、晚空腹食用。

5. 党參茅根茶

一旦脾虛濕氣內盛，容易導致下午雙腳發腫，不妨用党參、茅根、玉米須泡茶喝，可以緩解腳腫的癥狀。

做法：取党參、白茅根、玉米須各10克，放在杯中倒入開水，悶10分鐘左右。上、下午各沖泡一次，能健脾祛濕。

小固有話說：

春季祛濕，刻不容緩！

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生固本 健康人生原創，未經允許不得轉載。

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