如何保護好自己的頸椎和腰椎

當今快節奏的生活里，頸椎病和腰椎病已經成了一種常見病，尤其久坐的外貿職業。

經常會聽到身邊的朋友說工作一天頸椎酸痛，腰疼等反饋。

所以，我們沒有得這類病的朋友們就要提前預防了，得了腰椎頸椎病的朋友也要好好的配合治療，保護好自己的頸椎腰椎。

那麼如何預防和緩解頸椎病腰椎病的發生呢，辦法如下：

1.不管是工作，還是玩手機，ipad，吃飯等行為，一定要保持正確的坐姿。

不蹺二郎腿，不低頭太久。

2.注意適當的休息活動下筋骨。

3.每天抽空多做幾次頸椎操，練練瑜伽等。

4.多吃蔬菜水果，多運動。

5.睡覺不用太高的枕頭，不睡太軟的床。

6.經常按摩穴位，放鬆經絡。出現腰酸背痛的時候找按摩店理療店去按摩推拿或者艾灸放鬆下肌肉與經絡，身體會輕盈很多。

7.艾灸可選擇大椎穴放鬆頸椎。

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