血脂只要高，渾身不自在！這3種食物可高血脂的「死對頭」！

很多人都喜歡吃非常油膩的東西，血脂會相對增高，非常不利於身體健康，而且通常還會引發很多病症。大家平常可以多吃一些降血糖的食物，就能更好的幫助自己的血糖問題，不讓它升高。

洋蔥：洋蔥具有散發風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵禦流感病毒，殺菌的作用是比較強的； 2. 洋蔥含營養非常豐富，味道也是屬於辛辣口味。刺激腸胃、腸及消化腺分泌，可以讓食慾變好，促進消化，洋蔥還可以預防肥胖，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬；

清蒸海魚：帶魚中含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸，能夠降解血液中的低密度蛋白，大大減少壞膽固醇和甘油三酯的含量，能有效促進血脂的平衡性。

怎樣預防血脂增高

1，先從生活習慣上注意，每天保證有半小時以上的運動，不一定是跑步，快走即可。最好是每餐飯後都要運動運動，可以降低餐後血脂。

2，吃一些有助於降血脂的食物，蔬菜方面可以吃一些有助於降血脂的洋蔥、芹菜、菜花、香菇等。水果上面，可吃一些石榴、蘋果、香蕉等，來起到有效降血脂的作用。還有就是可以用開水沖泡著喝喝絞股藍，這種藥草對血脂的降低很有效果。除了降血脂外，還能起到以下作用：

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