阿十的碎碎念
阿十的碎碎念
一些啰啰嗦嗦的叮囑
阿十小事記
健身記錄
體重記錄
一些啰啰嗦嗦的叮囑
昨天大概講了一下我的減肥食譜
我真的不喜歡用浮誇的標題吸引別人
我寫的每一句話
都是我自己做過的，自己能做到的
我要對自己說過的話負責
所以真的很多乾貨在這裡等待你們
昨天有盆友跟我說芒果長肉
因為含糖量很高
芒果含糖量確實高達87%
但是熱量也就只有35千卡/100g
你知道么，
連蘋果的熱量都有54/100g啊盆友
芒果的熱量低於89%的水果
你還有什麼好怕的？
你走五分鐘就代謝掉了。
而且芒果飽腹感並不低
還含有大量粗纖維幫助腸胃運動
功大於過啊，
更何況它這麼好吃，
你怎麼忍心不把它加入你的食譜呢？？？
阿十想告訴你們
減肥的時候真的不要太敏感
真的壓抑不住自己想吃的慾望你就吃啊
只要吃完了繼續減就行了
不要想著
完了我吃了一頓高卡路里大餐
我的減肥失敗了
沒有！並沒有！
就算有負罪感，
相信我，
你只需要科學的吃上一天
第二天就沒事了
不要利用負罪感徹底放開飲食的控制
或者你可以利用瘋狂吃一些你喜歡的
卡路里比較低的食物
我可能會選擇一隻大木瓜，
拌上牛奶或者酸奶
真的能撐到，又超好吃
總熱量才二百多大卡
足以安慰自己啦!
阿十小事記
感覺自己每天都忙的飛起
哼唧
健身記錄
今天橢圓機一小時，
亂七八糟的力量訓練了十幾分鐘。
明天我要去認真研究一些力量器械的使用
好好地利用起來~
背上的肉真的好厚啊啊啊啊啊
腿上的肉也好多啊啊啊啊啊啊
胳膊真的超級沒力氣啊啊啊啊啊啊啊
所以減肥時一定要搭配運動啊
流失脂肪的時候難免流失一點肌肉
越來越沒力氣可怎麼得了
關鍵是皮膚的鬆弛不能接受
明天要多補充點蛋白質
多練一會兒力量！
我覺得空中自行車對瘦腿很有用
但是我好像沒辦法把別的因素拋棄掉
專門研究空中自行車的效果。
反正我每天堅持一下大腿瘦了6cm
（兩周也可能是別的原因）
大家可以睡覺前蹬一會兒試試嘿嘿。
我的泳衣明天就到了，
我覺得還是游泳比較開心，
就算是橢圓機我的身體第二天也特別難受
肌肉酸疼的
哭唧唧，不喜歡這種運動的感覺。
但是游泳就不會特別嚴重
消耗還大
一小時820千卡
不過出來之後會更餓更沒力氣
不知道還能不能堅持力量訓練
我準備給自己帶點煮好的豆子吃
加油加油！
人家都說運動幾天酸痛過去就好了
其實我從來沒堅持過這個階段
......
誒
還是只能說繼續加油吧！
體重記錄：少了0.7kg~(＾－＾)V
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