孩子經常感冒、咳嗽？兒童免疫力低下媽媽你一定要注意

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最近，氣溫晝夜起伏大，尤其是在北方地區高溫20度、低溫10度左右。又到了流行性感冒和呼吸道疾病的高發期，到醫院就診的患者比平時增加了四成左右，其中以兒童居多。

一位媽媽也曾在後台留言：孩子自從半歲以後，三天兩頭往醫院跑，是不是免疫力低下的緣故？有沒有辦法提高寶寶的免疫力從根本上解決兒童疾病？

這大概是每個家長都關心的問題了。畢竟，我們做家長的，在有了孩子以後，也沒什麼別的奢望了，就盼著寶寶能健健康康長大。

其實兒童疾病治療的核心是防患於未然，醫學研究也是讓人們更好的學會預防疾病，在預防的基礎上尋求治療疾病的手段，今天嘟嘟媽專門向北京婦產醫院李慧玲醫生請教提高免疫力、預防兒童疾病的方法，取經回來後當然就得和大家一起分享了。

什麼是免疫力

媽媽應該遇見過這種情況：同樣的生活環境，同樣的年齡，為什麼有的孩子很容易生病，甚至短時間內反覆生病，而有的孩子卻很少生病呢？根本的差別在免疫力上。

免疫力好比人體的一把保護傘，可以幫助身體抵禦病菌的侵襲，保證身體的正常活動。免疫力可以分為兩種類型：一種是先天性免疫，一種是獲得性免疫。

更形象的可以理解為：先天性免疫就是一種普普通通的「士兵」，能力比較弱，也很難成長。而獲得性免疫是一個具備學習能力的「士兵」，可以有針對性的提高自己的技能，獲得性免疫力在每次面對病毒侵擾的過程中，可以不斷的通過「打怪」、「獲得一定的經驗」、「最後升級」，這樣在下一次面對同樣的「病毒」侵擾時，就具備很強的殺傷力。爸爸媽媽們熟知的「疫苗」既是一個培養獲得性免疫的一個過程。

當人體免疫力降低時，各種外界有害微生物如細茵、病毒、支原體等，就容易在我們的上呼吸道大量繁殖引發感冒，也就是說機體免疫力和病原體打仗的過程中處於下風了，失敗了，身體就生病了。

免疫力低下怎麼辦？

孩子老生病也怪難受的，有沒有什麼能提高免疫力的方法呢？我所看到的爸爸媽媽們，尤其是那些遭遇孩子總是生病，甚至每月一病的家長朋友們，就會抓耳撓腮的四處求爺爺告奶奶尋找秘方想方設法給孩子提高免疫力。

在說正確地提高免疫力的方法之前，嘟嘟媽先告訴媽媽，不要盲目輕信那些據說能快速提高免疫力的藥物，真心不靠譜。嘟嘟媽理解媽媽對於孩子疾病焦慮的心態，可正是這是急迫的心態導致了很多錯誤的行為。

想要提高孩子的免疫力，首先要避免以下三種錯誤的做法：

1、過於頻繁地使用消毒劑。

我們給孩子創造的環境不是不讓他們接觸細菌，而是要控制接觸細菌的濃度。平時我們要保持的是環境清潔，而不是無菌。讓孩子少量地、經常地接觸低濃度的細菌，反而對增強他們的免疫力非常有利。不要什麼都用消毒劑消毒。

理由很簡單：低濃度的細菌可以培養獲得性免疫力，就如同剛才在前面提到的：獲得性免疫力這個「具備學習能力的士兵」，可以有針對性的技能學習，不斷的反抗低濃度的細菌，獲得性免疫力這個「士兵」會更為強壯。一旦碰上流感病毒等重大「敵手」，適當鍛煉過的「獲得性免疫力」也不會一擊即潰。

所以媽媽們可以適當的帶孩子多接觸大自然，讓寶寶少量地接觸到自然界中的病原體，鍛煉自己的免疫系統；另外，最好別帶寶寶去人群密集的地方，咱們要的是少量地接觸病原體，不是短時間接觸大量的病原體；少用消毒劑和有消毒作用的濕紙巾，頻繁地用消毒劑擦拭傢具、用消毒濕巾給寶寶擦手等都會減少寶寶和病原體接觸的機會，不利於寶寶免疫力的提升。

2、不要盲目的使用免疫力藥物。

不少媽媽因為聽說免疫球蛋白可以提高免疫力，但是事實上只有在某種疾病狀態下這種藥物才有用，無原則的使用卻對人體沒有太多的好處，從長遠看對孩子免疫系統的發育沒有好處。

3、不要用中藥、保健品作為長期保健藥物。

因為那些所謂能夠增強免疫力的藥品和保健品，它們的效果微乎其微，遠沒有宣傳的那麼誇張，而且還會有一些毒副作用。

那麼現實生活中如何增強免疫力，為孩子撐起「防護傘」？

醫生根據多方面的調查數據得出結論就是：人體的免疫力從內因上大多取決於遺傳基因，從外因上來分析，營養、睡眠、運動、壓力等會對免疫力產生不小的影響。

提高免疫力攻略1：均衡營養

營養與人體免疫力有著非常密切的聯繫，注意我的用詞：是均衡營養而不是營養過剩，也不是營養不良。

媽媽你可通過合理的膳食搭配、均衡營養的方法來幫助孩子提高免疫力。日常生活中藥做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、豆製品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及粗細雜糧的搭配非常重要。而過量的脂肪、精製糖、酒精，則會減弱免疫細胞的功能，抑制其它營養素的吸收。

提高免疫力攻略2：睡個好覺

優質的睡眠可以大大的提升免疫指數。免疫學家通過相關的試驗研究發現，好的睡眠可使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升。

還有一些醫學研究表明，睡眠時人體會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵人的細菌和病毒消滅，所以你們要幫助孩子養成早睡早起的習慣。

臨睡前喝杯牛奶有安睡的作用，著名的洪昭光教授在《登上健康快車》一書中就給出建議：睡覺前喝奶，孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強，感冒、扁桃體炎、肺炎、發燒什麼都沒有，很健康。

提高免疫力攻略3：蹦蹦跳跳增強體質

物質生活水平提高了，孩子的運動量卻減少了，乘車多、走路少，室內活動多而戶外活動少。「小胖墩兒」、「小豆芽兒」、近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質也下降了。這可真的要不得，因為好的運動量可以非常有效增強孩子的免疫力。

試驗表明：每天運動30～45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目增加，抵抗力明顯提高。所以對於2歲以下的寶寶來說，建議多讓寶寶下地玩耍，沒有明確的時間限制。對於2~5歲的寶寶來說，最好是每天進行60分鐘左右的戶外運動，比如說散步、玩耍、跑步等等。

當然不管是什麼鍛煉，都要以寶寶不感覺太疲累為準。

提高免疫力攻略4：按時接種疫苗

其實接種疫苗就是模仿一個生病的過程。讓寶寶既不會像真正生病那麼難受，但是還能起到提高免疫力的效果，可以說是很給力了。

所以，大家一定要按時給寶寶接種疫苗。

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