CrossFit基礎訓練課一個半月的成果和疑惑
從2018年3月1號開始加入CrossFit，到現在4月18日。一個半月的時間很快過去。我從開始的頭兩節課吐著結束，到現在連著三天參加基礎課並且WOD都居前列。體能極大地提高；挑戰了原來沒有做過的杠鈴過頭蹲，相撲硬拉（雖然動作還待磨礪）；知道怎樣用泡沫軸按摩全身。
以上是成果，非常感謝教練的幫助，也很驚訝自己能堅持一件事情那麼長時間，就算再累，身體再疼也堅持了下來。
接下來說疑惑：
1.只需要練CrossFit就能全面強健嗎？為什麼在做徒手深蹲的下蹲動作時臀部永遠都抬不起來（撅屁股的動作）——這意味著我需要單獨加強柔韌性嗎；
2.為什麼在做四足支撐時雙膝離地後僅能堅持十幾秒。從第一次到最後一次做，我沒有一丁點進步，永遠都只能堅持十幾秒。
（上圖黑衣服的姑娘就在做四足支撐，再加上雙膝離地）
同樣的核心肌群問題是，一個「兩頭起」都做不到。這裡說的是仰卧兩頭起，身體屈曲，雙手伸直盡量觸碰抬起的雙腳的腳尖。————這些意味著我的核心肌群差到極點，需要單獨練核心嗎？
3.曾經雄心勃勃覺得自己運動的熱火被CrossFit點燃，恨不得一星期能訓練七天（詢問過教練，他說我的程度一周連著上五天是沒有問題的，於是真的連著好幾周每周都去五天）。
但連續的時間越長，身體就越虛弱，正常的生活都成問題。把疑惑給教練說過後，他說其實訓練本身沒有讓你受傷，你只是需要咬牙堅持，戰勝自己的肌肉酸痛和懶惰而已（大意如此）。
4.正是因為老是連著上課，所以基本上每天都是各種蹲，查閱CrossFit官方說明了解到，基礎課主要傳授三大動作：推，拉，蹲——做這三種動作，膝蓋都會彎曲，會不會對膝蓋壓力過大而受傷呢。
正是這些疑惑，讓我不得不重新審視Crossfit基礎課能帶給我哪些收穫，而自己又需要額外練些什麼，才能真正把教練所要求的動作乾淨漂亮的做出來。
我準備嘗試以下訓練：
1.針對柔韌性，在非CF訓練日一周參加兩次瑜伽團課，自己在家不特別做拉伸（沒什麼時間）；
2.在非CF訓練日去健身房練腰部力量，暫時想到了俯卧兩頭起和山羊挺身這兩個動作。~~~~剛在線問了下教練，他說主要得練骨盆周邊的肌肉力量，還有就是腹壓。（發現新大陸的樣子喲~~）
3.針對核心肌群弱爆的問題，今天就去圖書館借本核心訓練書看看該怎麼練。
4.針對連著去沒法恢復身體的問題，簡單，隔天去或隔兩天去——原來為什麼沒有這麼做呢，是因為只要去了就跟戰勝了自己一樣，沒連著去就是懶惰，逃避。現在想來有點幼稚。
看著是降低了訓練強度，但仔細算算，周一CF，周二瑜伽+腰背訓練，周三休，周四CF，周五瑜伽+腰背訓練+核心。哪天都沒閑著。也許我的方法在專業教練看來根本不對，但是哈哈，水平在這兒，先就這麼試試吧，借書去了先。
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