如何釋放恐懼
我收到這個主題指示的時候，自己都覺得很感動，因為剛好今天我的功課就是《只有愛存在，恐懼是幻相》。
發起這個分享是有這樣一個初心：我看到很多人都有潛藏的恐懼。有些人，勇敢地去面對了——就是釋放了，而另外一些人沒有勇氣，不敢去看那個恐懼。
昨天遇到一個人，他內心有特別多的擔心和恐懼，更加堅定了我要分享的這個想法。
在五六年前，我有很多很多的恐懼。第一次上個案課程，我都胃疼的睡不著覺，因為我對未來有太多的擔心，恐懼導致我的胃特別難受。
我從一個很小的城市來到上海，我在家鄉的城市算是一個很豐盛的人，來上海變成了一個很匱乏的人，那個時候對未來有著很多的擔心。剛到一個陌生的城市，擔心自己不夠好，擔心老公不能全心全意地陪我，也擔心孩子將來會怎樣，恐懼的能量就會經常襲擊我的胃部。我用了一段時間去釋放，我才發現，其實恐懼是不真實的，我忘了自己是誰，所以我才不停被恐懼所籠罩著。
後來當我被人稱讚自己是一個沒有恐懼的人的時候，真的特別感動。
成長過來，看到很多人也在走著我之前走過的道路，不是他們不想釋放恐懼，而是不知道如何去做。在這個過程中，我就想，其實我可以通過分享支持很多家人們同頻共振，支持你們釋放掉你們各自生活中恐懼，讓愛真正進來，開啟美好的未來。
當我們活在未來的時候，通常的感受就是恐懼、焦慮。
在當下的時候，我們永遠感覺是非常好的，永遠是充滿力量的，永遠是感恩的，永遠是開心的。
恐懼事實上沒有什麼不好。
我發現，當我能量越高的時候，我的承載力就會越強，而我面對恐懼、穿越恐懼，穿越恐懼的背後，能夠接收到宇宙禮物的能力也會越強。所以，實際上恐懼就是標識，就是在告訴你：你活在未來了。
通過恐懼這個標識，你就知道，哦~是我們的頭腦把我們帶到未來了，那麼你只需要一個深呼吸，把自己再帶回到當下。
如果說通過這份覺察，更多有意識地訓練自己待在當下的能力，把目標轉向於讓我們怎樣能更多地待在當下的時候，你會發現，恐懼就會消失得非常快。
而很多上師其實並不是一點恐懼也沒有，實際上是他覺察的能力是超常的，覺察的速度是超級快的。當他在最早覺察到的15-17秒之間，他可以很容易停下來，通過呼吸等方式很快地把自己帶回到當下。
5年前，我覺察力不夠的時候，我總擔心未來的這個那個，甚至後來過得好一些的時候，會擔心未來不如現在好……各種各樣的擔心。後來在當下的能力越來越強的時候，也會有恐懼，但是我不害怕，我知道那是一個標識，一個指引，我靜靜地看到它，我會知道，哦~這是我的頭腦跟我玩的一個遊戲，把自己再帶回到當下。每一次越快覺察到把自己帶回來，能力會越來越強，而且穿越和釋放恐懼的能力也會越來越強。通過把自己更多地帶回到身體，帶回到大自然，從而把自己更多帶回到當下，不斷提升覺知力，我現在真的不害怕任何恐懼，沒有小恐懼就會覺得不刺激，哈哈~
當生活變得非常平靜的時候，頭腦會覺得不夠興奮、不夠刺激，身體也會想找刺激的感覺，我特別喜歡一部電影，叫《極盜者》，是一部關於極限運動挑戰的，刺激啊~
但是如何能即滿足身體和頭腦想要刺激、好玩的感覺，同時還能更多穿越恐懼、更多回到當下呢？就是——讓你覺得，你來到這個身體，沒有白來過，要讓自己玩的爽，同時又讓自己積極正向。
人生就像坐過山車，當我們能量高的時候，知道自己是誰的時候，玩過山車，會覺得一切都是體驗而已，會覺得很好玩，很興奮、刺激。但是忘了自己是誰的時候，看到的一切都是苦難、恐懼，害怕向下也害怕「呼~」一下升到太高。其實最終是對死亡的恐懼。
我在紐西蘭的皇后鎮的極限運動天堂，去蹦極，去坐過山車。
事實上，坐過山車的時候，有安全設備。有一次很好玩，很多人抓著旁邊的桿，「啊啊」地尖叫。你想，如果老天爺不想讓你活了，你一雙手抓著那個桿，能救得了你嗎~？其實起不了任何作用。事實上，當你知道這個的時候，就好像今天的功課，只有愛存在，恐懼是幻相，當你知道你就是愛，你知道你本來就是安全的，還有什麼好擔心的呢？當我意識到這些的時候，我突然就做了一個深呼吸，然後放鬆，手完全張開，就像小鳥一樣自由地飛翔。我發現，半空中上去的時候，特別驚險刺激，我連著玩了3遍。我發現越放鬆深呼吸，越能夠跟宇宙合一，越能感覺一點恐懼都沒有。越緊張，恐懼才會越籠罩你。
越放鬆，事實上，只有愛存在。
看到很多人玩這個的時候，手都死死抓住桿，拚命地叫啊叫啊~事實上他們是在自己嚇唬自己玩兒呢~他們叫只是想緩解，實際上越緊張越緩解不了。
靈性境界越高的人，會越放鬆。很多人身體是緊繃的，思想是緊繃的，從來不讓自己放鬆，是因為背後有強大的恐懼、黑暗的能量在籠罩著。
我挑戰過很多極限運動，我在蹦極的時候，也是連蹦兩次。你知道，蹦極的時候手上是沒著沒落的，只是綁著雙腳。第一次跳，走到邊上的時候，我也瘮得慌，往底下看的時候，說實話有點不敢。我第一次對自己很溫柔的~我往下看的時候毛骨悚然的，往上看，看到了天空，嗯，挺安全的。再感覺一下，腳上的確綁著東西，不過也挺安全的，深呼吸一口氣，心裡默念：「宇宙與我同在！」就張開雙臂，就「噔~！」下去了。
真正下去的那一刻，就沒什麼恐懼了，你知道真的就是安全的，我不知道下一刻有什麼體驗，但就是很刺激很興奮，跳下去的那一刻之後發現，其實跳的那一刻做決定是最困難的。很多人的擔心和恐懼在哪了？一直在頭腦中被最開始的那一刻嚇倒了，所以沒有後面的精彩體驗了。
跳下去到自由落體，就幾十秒鐘。落到山谷底部，我有意識地去放鬆，突然之間很多觀感會開啟，在一片寧靜之中，感受到山谷的寧靜……包括溪流的聲音，風的聲音，包括風划過身體，感知所有一切的存在。你就像安全地躺在媽媽子宮的懷抱，那一刻感動地眼淚都流出來了……
當你有極限體驗的時候，才能收穫極限的收穫。
當我下去的一瞬間，我真的好感動，我第一次深深感受到，像老師說的「我愛我的弟兄，我愛我的地球，我愛我的身體，我愛宇宙。」我以前從來不知道什麼叫「我愛我的地球。」我只知道我在地球上生存著。很多未來小孩，天生跟地球有很深的連接，但是那一次蹦極中，我真的感受到了我跟地球深深的連接。
那一刻我能感受到，萬事萬物都是一體的，包括所有的存在，都是一體的，都是相互之間來做貢獻的。
作為一個身體來到地球上體驗，就是為了好玩，享受各種體驗。
不管是一個小小的體驗，還是突破一次大的蹦極，都是沒關係的，最主要的是在這個過程中，我們是不是哪裡有恐懼就往哪去。去穿越恐懼，去真實面對自己的心，去享受真實地鮮活的感覺。感受到這份美好，我完全沒有任何恐懼。
跳了兩次，我有這種感覺：我知道我是安全的，同時我感知到這種強大的、宇宙和地球的愛的力量的時候，我內在、包括跟自己的連接和合一的感覺，第一次跳下去，前後一分鐘，全身整個細胞都充滿了滿滿的愛，合一的愛，無條件的愛，沒有任何恐懼。
我上來非常激動地說要跳第二次。第二次我帶著完全合一的感覺，對山谷不再有懼怕，好像是媽媽的懷抱，像在媽媽的子宮裡感覺一樣，甚至下意識我站在邊上，淡定地看山谷，感受那一刻跟山谷全然合一而沒有任何恐懼，甚至我可以去看攝像頭，去看天空，那種感受幾乎是一樣的，因為頭腦中之前對於高度還有一點點恐懼，這一刻也釋放了，我回頭看看我的好朋友們在給我拍照，最終我可以很自由地像投入媽媽懷抱一樣，像青蛙跳一樣蹦入地球母親的懷抱，像小魚渴望水一樣，特別自由。作為宇宙之子，你永遠是安全的，感覺太清晰了。宇宙真的很愛我。
很多人在生活中，會有各種各樣的恐懼，擔心錢不夠花，錢一花就沒啦，會擔心老公有外遇，喜歡上別人拉，會擔心孩子的未來，甚至擔心自己不是好媽媽好爸爸，好老公好老婆，擔心自己公司過去賠錢了，現在還會賠錢，未來會一直賠錢……各種擔心，有的沒的。
事實上，所有這些擔心，全是頭腦跟我們玩遊戲的結果，只要你不覺察，一直持續活在這個擔心當中……就好像人生就是一場盛大的自助餐。
這次個案中，有一個美女，基於恐懼和擔心提問，說到月底有一大筆欠債要還，怎麼辦？（笑）因為過去過多的擔心，才會創造現在這個小黑點，你永遠是有選擇的，未來沒有被設定，但是如果我們持續被過去的負面的東西創造現在的結果，影響我們未來的話，那個一定不是我們想要的。
過去我們為自己的人生描了一個黑點，當下有兩個選擇，第一個選擇是，盯著這個黑點，然後鑽進去，走不開了，好像整個世界都變黑了。很多人持續活在恐懼中，就是這樣的狀況，自己被自己創造的暫時的小恐懼和小困難嚇死了。一個黑點把自己整個世界蒙蔽了，看到這個世界是黑蒙蒙的一片。
我們永遠有另一個選擇：向後退，離開讓自己混亂和難受的有問題的這個點。你是真正的無條件的愛，你是一切的源頭和創造，向後退的時候，那個小黑點越來越小，當你的視角打開的時候，除了黑點之外有很多很多白點，你會驚喜地發現，除了擔心那個月底沒有還上錢之外，你有沒有發現當下還有很多來錢的機會呢？有沒有發現，至少你的身體是健全的，你還可以呼吸，整個身體加起來是無價的，有沒有感恩已經有的呢？
所以頭腦經常會把我們帶到擔心裡，你真正回到當下，感恩已經擁有的時候，你是會受到莫大的祝福的。當你開啟白點的那一面的時候，你才能拿回自己的力量，擔心是解決不了任何問題的，如果想要讓自己未來好起來，必須在當下切換自己的注意力。
只有當下才是真實的。打個比方：
這一刻，我在20樓，看著整個徐家匯的夜景，這一刻這些夜景就是為我而存在的，當下這些夜景是真實的，對我來說，在我的世界中，夜景是真實的。
但是就在這一刻，我轉了一個頭~我在看著我家貓咪，但是我看著貓咪的這一刻，只有貓咪對我來說是真實的，而夜景已經成了幻相。當我們覺知到，事實上，一切都是我們自己創造的時候，宇宙不可能給我們創造我們承受不了的東西，人生最大的恐懼，不就是離開了身體嗎？如果你連死都不怕的話你還能怕啥呢？
經常我們會說，人生第一大恐懼是害怕死亡，第二就是上台說話，如果你這兩大恐懼都能釋放，如果你突然感覺到永遠死不了，換個身體就像換件衣服一樣，對身體都不執著還能對啥執著呀？（笑）
很多小的恐懼其實都是對死亡的恐懼的小孩子，當你知道這一點的時候，你會發現，反正都是來玩的，反正也死不了~
個案裡面，老師跟同學們回答問題，會說：「我給你的好建議是，你換個身體吧」
我也經常跟同學們開玩笑說：「去死吧~」
當你知道去死有多麼好的時候，你不再受集體意識累積的那些對死亡的恐懼的時候，你真的就無所謂啦~當你知道這一點的時候，你幹嘛一定要存很多錢才能覺得安全？幹嘛一定要等一切都有保證的時候你才能怎樣？
當你知道這一點的時候，你突然會感悟到，人身真正的意義在於每一個當下鮮活地活著，就今天，沒有明天也沒有昨天，這樣真實地活著。
跟眼前發生的在一起，這就是真實地活著。
我在做一對多個案的時候，有一個小夥子，不太會靈活地運用老師的教學，不會掐那個點去釋放恐懼，每次欠債的人打電話他就會變得很混亂，完全陷入負面的感覺中。感覺就是「臣妾都知道，但是臣妾就是做不到」那種。
我說你必須開啟迅速翻篇的能力。只要高利貸那邊給你打電話，你只要感受那個恐懼，也不抗拒他，掛電話的那一瞬間，馬上懂得翻篇，深呼吸，放鬆。必須把上一刻當做沒發生過一樣，不再說，不再想。關鍵是你能不能做到——直接在當下問自己，做什麼能讓自己感覺更好，做什麼能讓自己更開心，創造更多幸福和可能性，這是為下半輩子爭取和扭轉的機會。只有這樣才能解決問題，對不對？否則的話，你是永遠沒辦法解決的。
當我們可以回到當下，接觸到當下愛的力量的時候，當我們有意識地把注意力焦點從黑點慢慢移動到到全盤，更多的關注白點的時候，我想告訴大家的是，宇宙是用來幹啥的呢？是用來幫我們清理黑點的。宇宙會開始啟動它莫名其妙的能量，給你呈現很多不可思議的能量，你的黑點會自然地清除和消失了。你莫名其妙不知道那個事情怎麼會被搞定的，很神奇，這現象在我們身上發生太多了。
噹噹下的能力越來越強的時候，自己越來越開心地時候，不再去關注那些問題的時候，突然發現，以前的問題，看似比誰的問題都大，就那麼解決了。
還有很多人，自己的思想會嚇自己，覺得沒有誰的問題比我的更大了，事實上都是自己嚇唬自己。後來發現，每個人選擇的體驗，五花八門，什麼都有。我才發現，天空飄來五個字，全都不是事兒
為什麼會有恐懼？是因為愛不夠，你忘了自己是誰。
沒有任何外在的東西，沒有比你更珍貴，你才是一切的源頭。愛好自己的時候，你才有力量面對恐懼，才有足夠的能量，開啟接下來的人生。
像手機一樣，沒有電的時候，所有的功能都沒有辦法開啟，當你好好愛自己的時候，通過歡笑，通過帶自己回到當下，慢慢會充滿很多電，直到你意識到自己就是電源本身，你可以無時無刻給自己充電，你會發現，你的小馬達會充得滿滿的，每個人都可以成為氫彈、原子彈，隨時引爆自己的人生，不論你想體驗什麼，身體可以跟上，內在的力量也可以踐行，你真的可以成為一個沒有恐懼的人，每個人都可以做到。生活是用來享受的，是用來慶祝的，不是用來自己嚇唬自己的。
當你知道恐懼只是一個標識，每一次恐懼出現的時候，反而你會因此變得很興奮、很好玩、很刺激，這種興奮感出來時候，你不僅僅可以在一瞬間融化恐懼，反而可以收到宇宙送來的莫大的能量。我們的承載度就是這樣過來的。
我真的就是那麼乾的——興奮可以瞬間把恐懼的圍牆摧毀，把恐懼籠罩的外殼破除。
同時，隨著那個興奮，真正的「你是誰」會被激活，內在的愛會被激活。事實上我們每個人來到身體的時候，都有一雙隱形的翅膀，都有著無盡的天賦才華，都有很多的潛能，都有很多的我們想要的體驗和渴望。
不要對自己有任何地限制，揮動自己這對隱形的翅膀，無盡地釋放自己的渴望，無盡地開啟自己的天賦才華，無盡地連接自己的靈感，開始自己美好的創造之旅吧~
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