早上起床，也就預示著新的一天剛剛開始。所以，早上如何能夠保持一個好的狀態來迎接新的一天就顯得尤為重要了。

早起後，這三個短命習慣，三個長壽習慣，哪一種佔得比較多？

早起後，三個短命習慣：

一、賴床

對於上班族而言，由於工作的壓力，精神疲倦，所以就會在早上對床戀戀不捨。大多數人認為賴床只是一個小問題，不足以造成健康問題，這就大錯特錯了。

因為，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

二、醒後就運動

早起適度的進行鍛煉室友好處了，不僅身體好，而且也可以脫離睏倦，但是，有一部分人早起後立即進行非常劇烈的運動。比如說快跑、俯卧撐等。甚至上班來不及了就會一哭跑路，最後氣喘吁吁。

但是，經過調查顯示，早上起床後據劇烈運動會影響到交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病癥狀。

三、不吃早餐

經過一夜睡眠，腸道內食物早已消化完了，如果不及時進早餐，大腦處於飢餓狀態。很容易出現出現注意力不集中的現象，進而影響工作效率。

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

早起後，三個長壽習慣

一、按時排便

這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。

還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

二、好好刷牙

早上起床後刷牙是每天都會做的事情，但是你真的做對了么？

為了牙齒的健康，建議大家每天刷牙都要刷夠 3分鐘，這個很重要，千萬不要隨便刷一刷就算了！

一般人都有 28～32顆牙，差不多每顆牙都有 3個面需要清潔，這就有 90個左右的牙面，每個牙面只刷 2秒，都需要3分鐘的時間。

如果低於3分鐘，牙一定刷不幹凈。從而導致，口腔問題！

三、一杯溫開水

早上及時的補充水分，可以補充經過一晚上的睡眠身體當中流失的水分。而且可以促進排泄，防治便秘。

而且這一杯水還能夠對血液進行稀釋，加速血液循環，防止心腦血管疾病的發生。而對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

日常生活中，想要長壽還可以這樣做：

一、常喝茶，潤體液

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，茶多麼重要。

人蔘自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品。 人蔘含多種皂甙和多糖類成分，人蔘的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人蔘的產品，能增強皮膚彈性，使細胞獲得新生。

玉竹：《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其:"滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。

蒲公英根和百合均為寒性食物，之所以配合食用，是為了解決人蔘滋補，但容易上火的問題。

苦蕎：中醫學認為：苦蕎麥具有清熱降火的功效。

五種搭配製成人蔘地節茶，不但能夠起到人蔘的滋補效果，並且又不會出現上火的問題，很適合日常代茶飲！

二、吃飯時，多咀嚼

細嚼慢咽並不費時間，但需要你有意識。如果你吃飯很快，不妨常提醒自己多嚼幾下。

細嚼慢咽，有利於食物的消化吸收。而且對牙齒、大腦、心臟等都有好處。比如，吃飯過快時，由於進食過多，心率加快會更明顯，持續時間也會更久，心臟本身不好的人容易產生不適感。

三、泡泡腳、促循環

泡腳，睡前泡腳(飯後一小時)

溫水(40--50度)以舒服為標準，涼了不斷加熱水，時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度，

養生應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

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