晚上睡不好，白天工作沒狀態，怎樣才能擁有精神充沛的一天
現代人承受著巨大的生活壓力，工作應酬不斷，每天早出晚歸，白天面對客戶，晚上「應付」家人，總覺得沒有時間陪愛人看劇，沒有時間陪父母聊天。回到家裡倒頭就睡，可早上起來依然覺得累，沒精神。偶爾的一次放鬆也解決不了根本問題， 長久的睡眠跟不上去會影響整個人的身體狀態和精神狀態。久而久之不但我們的身體會出現問題，工作也會受到影響。
睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，睡眠不好嚴重威脅著現代人的健康
有一個好的睡眠對於我們
非常重要！改善睡眠的方法都有什麼呢？下面小編為大家推薦幾種：
01
1、可以練太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
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太極拳運動要求體松、心靜和意識主導，可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。學習、工作之餘習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區域,從而使大腦得到較好的調節和休息
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02
多曬太陽
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多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
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03
吃一些有安神效果的食物
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核桃常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用
大棗大棗味道甘甜有助於睡眠。
菠菜當中含有的維生素K.安神，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和。
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04
改善睡眠鮮釀酵素
製作方法
1、將果蔬洗凈控干、去皮、去籽,切片,切塊。
2、將果蔬依次擺放到桶內,放一層水果,加入一次冰糖和專用菌。
3、加入純凈水,蓋緊桶蓋放於陰涼避光處存放,30-36℃下發酵1-2天即可有溫下125-30℃左
右)發酵2-3天即可:(25℃以下)發酵3-5天即可。
4、發酵完成後,將果蔬渣過濾掉,裝於消毒後的鮮釀酵素分裝瓶中,重於2一4℃的水箱中冷藏,不可放置於常溫條件下儲存,否則容易脹氣
5、建議最佳的飲用時間為一周左右,超過一周會過度發,口感不佳
材料
(5L小姿發酵桶)
藍莓1盒(約400克)
香蕉3根(約350克)
黃瓜2根(約200克)
葡萄1份(約200克)
純凈水2L(加水至距離桶蓋2厘米,空氣
不可存留過多)
冰糖200克
鮮釀酵素專用菌2-4袋
養生功效：安神定志、改善睡眠。
適應人群：失眠、多夢、易醒、醒後睡不著、睡眠質量差、神經衰弱等人群。
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