現代人都需要減壓靜心
現代人都有各種各樣的壓力，而每個人的心理對同一類型的壓力的承受能力都會不一樣，這本質上的區別來自於每個人從小到大對同一類型的事件的情緒反應方式的累積。對於這種事件反應的情緒處理方式又取決於我們慣性的思維模式，也就是我們的思想。
大家可以回觀一下自己過往，看看是不是這樣，面對同一類型的類似事件自己的情緒反應，背後的想法是不都是那麼類似，這種情緒反應與思想形成了一種強大的慣性反應模式。比如有時遇到一些很小的事，我們就覺得自己沒有力量去處理與面對而想逃避；有時候別人否定我們，我們想表達憤怒，卻發現，表達不出來，不知不覺，我們就活在了一些人格模式中，比如逃避型人格、討好型人格、吞忍型人格模式、、、、而這些人格模式給我們帶來了很多情緒與壓力，並且形成了我們的面對事情時的不同心態。
那如果我們要減壓靜心，一方面是要去釋放這些才發生的事件帶給我們壓力的負面情緒，另一方面去處理由這個事件延伸到更早以前的一些類似負面情緒，比如小時候的一些創傷，就涉及到一個更深的思維模式的改變了。
現代人一般可以通過，運動、舞蹈、音樂、藝術、瑜伽、旅遊等方式來舒緩與釋放壓力從而達到放鬆靜心的目的，而這些方式效果還是不錯的。但是如果一個人小時候創傷比較多，從小生活在負面情緒時間比較多，長大以後又容易出現比較多的焦慮、抑鬱、恐懼、失眠等等問題，可能用這樣的方式就顯得有點力不從心。
所以針對這樣的朋友就需要除了前面說到了一些方式外，另外需要做的就是要通過心理諮詢師，心靈療愈師來幫助去通過帶入冥想放鬆語音引導來讓全身的身心放鬆，通過語音的冥想引導來釋放過去積壓在身體與心靈的大量的負面情緒能量負荷，當這些情緒能量被處理得越多，同時負面的思想也能被轉化。
處於焦慮、抑鬱、恐懼、失眠、身心亞健康的人們，本身雜念就比較多，心也比較亂，除了做心理療愈可以幫助減壓靜心，同時在平時的生活中也需要自己採取一些方式來讓頭腦沒那麼活躍，培養出活在當下的能力。並且還可以通過學習療愈師教授的情緒釋放課程，在平時有情緒的時候可以自己做情緒處理。需要強調一點，形成焦慮、抑鬱、失眠這些癥狀，主要就是因為平時積累了太多負面的情緒能量與負面思想，所以才會量變到質變形成癥狀。
那針對心理有癥狀的人靜心除了釋放情緒還有一環在哪裡呢？其實就在念頭上，太喜歡想，太容易掉入思維的陷阱，大腦神經過度活躍，興奮與抑制失去平衡，導致種種癥狀的產生。那怎樣的方法才能讓我們不去進入思維的陷阱呢？根據我的體悟，能夠讓身體動起來的運動或者鍛煉都能讓念頭減少；而當有了妄念與執念時不進入念頭的陷阱的是需要培養一種旁觀者的覺知意識的。這樣帶著覺知的運動就是我們的動態禪舞。隨著動態禪舞的練習深入，我們的覺知力能夠得到提升，從而念頭不斷減少並且不陷入念頭裡面。
但我們在後期也需要靜態的覺知，而靜態覺知最好的方式就是我們的特色方法內觀心禪的靜修，通過練習內觀心禪可以讓我們的心理斷食，改變大腦過度活躍地思考的習慣，真正地讓自己不被妄念與執念帶跑，並且從根本上能夠改變自己的思維模式。
那我們的減壓靜心方式最終就是結合了放鬆冥想引導+動態的禪舞靜心+靜態的內觀心禪來真正地幫助到大家提升生活質量。
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