五個方法判斷高血壓患者是否中風，四招教你預防中風，控制血壓！

高血壓是最常見的心血管病，動脈硬化、動脈痙攣或者血液黏稠都可以引起高血壓。

大多數人不太把高血壓當回事兒，因為高血壓患者一般只有少數人會產生頭暈目眩、視力模糊等癥狀，大多數人在早期可能都沒有典型的癥狀表現。

但其實，高血壓的可怕之處是在於它會引起一些併發症，最常見的就是中風疾病。據調查，在患中風的人群中，多數人都是高血壓患者，可以說，高血壓和中風的發病率和死亡率是呈正比的。

如果你擔心身邊的高血壓患者可能有點中風了，但是又不是很確定，可以從以下五個方面進行判斷。

高血壓人群中風的五大信號：

一、指鼻尖。用患者自己的手先平放在側前方，然後用食指迅速指到自己的鼻尖，左右手都要測試一下。這是為了看患者的協調能力如何。

二、看舌頭。請患者把自己的舌頭伸出來，如果可以正常伸出來，且伸出的舌頭並不是不由自主地歪向一邊，即可判斷為正常。

三、看眼神。主要是看患者在頭部完全不動的狀態下，眼睛能不能跟著手指上下左右自如地轉動。

四、抓手指。患者分別用兩隻手緊緊地抓住測試者的一根手指，如果抓力很緊，拔不出來，即為健康，若抓力小，測試者的手指輕易就能拔出來，則要考慮病患肌力有問題。小中風的人通常表現為一隻手肌力正常，一隻手肌力下降。

五、抬大腿。測試者輕輕壓住患者大腿，看患者是否能夠克服重力及測試者給予的一定壓力正常抬起來，如果無法很好地抬起腿，則說明患者腿部肌力出現了問題。

預防中風，關鍵在於控制血壓，教你四招：

第一招，健康飲食、低鈉低脂

中國居民膳食指南提出每日每人食鹽用量不超過6g為宜。

日常膳食中的鈉80%來自烹飪時的調味品和含鹽高的腌製品，包括食鹽、醬油、味精、鹹菜、鹹魚、鹹肉、醬菜等。

因此限鹽首先要減少烹調用調料，少食各種腌製品。

另外，主要需要的是隱藏在加工食品中的食鹽，如罐頭、快餐食品、方便食品和各種熟食品。

食品工業在食品加工過程中應減少食鹽用量，包括那些日常的食品，如麵包、挂面等，清淡的口味最好及早養成。

第二招，食療降壓

青錢柳金花茶——降低血壓、調節臨界性血壓。

所需材料：金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須。

青錢柳能保護與修復胰島細胞，它的嫩葉含有豐富的天然藥效成分，內含有：多糖、黃酮、皂苷、三萜、內脂等多種生活物質和15種礦物質元素，其中7種礦物質含量極高，如鐵、鈣、鋅、錳、鎂、鉀等，具有降三高的神奇功效。

葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。

喝法：將備好的材料，洗凈、晒乾、烘焙、炒製成茶，每天取3~5克，用開水沖泡後，飲用即可。

第三招：有氧運動控壓

高血壓患者進行體育鍛煉，不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作。高血壓不宜冬泳。

推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運動：

散步：到戶外、空氣新鮮的地方較長時間散步，舒張壓可明顯降低。

瑜伽：研究發現，每天參加90分鐘瑜伽健身，很少再有胸悶氣短的現象。

慢跑或長跑：高血壓輕症者，長期堅持15-30分鐘慢跑，可使血壓平穩下降。

太極拳：調查顯示，長期練習太極拳的50-89歲的人，血壓平均值明顯低於普通老人。

第四招，適當減重

過重者減輕體重和避免肥胖是防治高血壓的關鍵策略，減肥目標是適度的減輕體重，減輕10%也許甚至5%的體重就足以控制或者改善大多數肥胖症的併發症。

要改變長期的不良飲食習慣，要多吃水果、蔬菜、粗雜糧等穀類製品以增加碳水化合物的攝入量；

要少吃肥肉和葷油、油炸食品、糖果、甜點和含糖飲料以降低脂肪和單糖、果糖的攝入量；

要改變不良進食行為，如放慢吃飯的速度，要細嚼慢咽、不狼吞虎咽；

採購食品時注意選購上述提倡多吃的食物，在家中少吃或者不吃高能量零食，如巧克力、炸薯片、甜點等。

最後，教大家「五字按摩」控壓法：

一擦：用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。

二抹：用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額中間向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

三梳：雙手十指微屈，從前額髮際開始，經過頭頂，梳至後髮際36次。

四滾：雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度儘可能大一些。

五揉：兩手掌十字交叉重疊，貼於腹部，以臍味中味，順時針、逆時針各按揉36次。

六摩：按摩風池穴、勞宮穴、合谷穴、內關穴等穴位各36次。

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