10人獻血7人高血脂！這麼多人血脂高，究竟是怎麼了？

日前浙江杭州某單位組織職工獻愛心，集體獻血，結果10個人有7個人的血脂偏高被拒絕，最後只有3人獻血了；來自一些體檢中心的數據也顯示，有一半以上的人體檢中血脂偏高，其中男女佔比各一半，近年來與血脂高相關的脂肪肝、心血管疾病等急劇上升，越來越多的人血液濃稠、血脂升高。

這家血脂偏高的單位也進行了自查，發現還是單位食堂的問題，單位工作餐都是統一定製的，發現工作餐中的菜油水太大，偏油偏咸，而且葷菜多素菜少，再加上單位屬於IT行業，平常運動少長時間的久坐；像比較愛吃的一盤梅菜扣肉，一天的油鹽量就超標了；

近年來由於飲食導致的血脂高、三高等現象，越來越年輕化，其中還有十幾歲發現高血脂的案例，年輕人的佔比已經達到20%，而中老年人更是及其普遍；除了飲食結構外，運動鍛煉少也是主要因素之一，每天大量的時間時坐著，戶外運動量極少，體內的熱量大量存儲沒有消耗，時間久了就導致血脂血糖偏高。

管住嘴、邁開腿、多養生

血脂偏高的人群，想要降低血脂，只能是管住嘴、邁開腿、多養生！

管住嘴

飲食調節要均衡，低鹽、低糖低、脂肪肪飲食；食堂在烹飪時，多用清蒸、水煮，少用紅燒、煎炸，炒菜的時間再縮短一些，儘可能保存食物中的營養素，有助於促進脂肪代謝。

邁開腿

也就是多參加運動鍛煉，每周至少有2-3小時的中強度運動。另外可適當補充複合維生素，均衡營養的同時，也能加速身體的新陳代謝，促進脂肪排出。另外每天可以多走路，比如一萬步等，或者晚上利用時間夜跑，或者跑步機健身房健身；

多養生

對於三高的人群需要積極養生調理，用一些食療或者茶療都是不錯的選擇，如近年來被很多中醫推薦：玉葛湯茶，

對高血壓、血脂、血糖非常有效果，嫌麻煩可以直接找袋泡茶沖泡；具體製作方法：取玉竹4g、淡竹葉3g、葛根4g、顯齒蛇葡萄葉6g；放入壺內加入50度清水煮10分鐘，可反覆煮水2-3次.每日3次，每次飲用100-200ml；玉竹中的粘多糖、果聚糖等,對高血糖、甘油三酯、膽固醇上升有抑制作用，對動脈粥樣硬化斑塊的形成有一定的緩解作用。淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物，有顯著的降血壓、血脂和血膽固醇的作用；葛根是能夠有效的增高血管的水平，令身體快速的恢復正常。降低身體中的血糖，有效的降低血清中所含有的膽固醇；顯齒蛇葡萄葉能抑制體內血栓的形成，對降血脂有獨特效果。在臨床上用於高血壓及冠心病輔助臨床治療取得明顯效果。

除了日常的保養調理身體外，多運動，增加運動量和肺活量，讓新陳代謝加快。管住嘴，積極養生調理。

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