高血壓的元兇是酒？大家都錯了，真正的殺手竟是它！關於高血壓的注意事項和預防！

有研究表明，如果你經常喝酒的話，患高血壓是逃不掉的。每天你都喝酒的話，就算喝特別少，你患高血壓的概率為50%，如果你每天喝特別多的話，你患高血壓的概率會持續增加，持正遷移，因為酒精可以引起你器官的變化，讓你的心血管引發高血壓。而我們現實生活中除了酒精，還有一種讓你得高血壓的幾率大大增加的食物，就是食鹽。

不管是高血壓患者還是普通人，你每天都會使用食鹽，而食鹽會導致你得高血壓。而在生活中，我們吃的東西過鹹的話或者大量飲酒的話，或者吃動物的脂肪過高的話，都可能使你的血壓升高。有研究表明，食鹽攝入的越多，你的高血壓發病率就越大。

而我們的日常生活中有一些食物，特別利於降血壓，下面我們就來看一下：

第一種食物就是山藥決明荷葉。山藥60克決明子15克，荷葉30克。然後你將山藥洗凈，輕輕地颳去外皮。最後這三樣合到一起進入砂鍋加水，用中火煎煮15分鐘。之後，早晚服用這就是組織剛火上炎類高血壓病的藥材。

以上就是治療高血壓的藥材，請大家牢牢的記住。

高血壓病是一個常見臨床表現病症，一定要注意保護自己的身體。

1、不適合高血壓的運動

不是任何運動都適合高血壓人群的，而且還好非常注意，特別是舉重類的精力運動，因為要一直憋氣，還會降低迷走神經張力，升高血管阻力，舉重這種運動會使血壓和心率上升很快，所以血壓沒有很好的控制的話，最好不要採用屬於精力運動這類運動方式。

2、運動方式

高血壓人群適合的運動是：步行，游泳，跑步，自行車，體操等等，這些運動都是很適合的，其中自行車能增加冠狀動脈的血流，因此自行車是最合適的選擇，比步行和其他類的運動更適合高血壓合併冠心病的人，如果上了年紀的人不喜歡自行車可以選擇太極拳，氣功等都是很有效的運動治療方法。

3、注意運動強度

運動時要注意心率，要控制心率在60%-70%之間是最好的，運動強度不要太大和過高負荷的去運動，這樣反而會讓血壓升高，所以運動時最好輕度，中度最好，活動時要做到精神放鬆，情緒愉快，節奏有規律，不要過度用力使勁，彎腰動作也不要太多，這些事情都要注意。

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