彭祖800歲長壽，養生秘訣是這些！

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本文為《杏林趣事》專欄第11期內容，感謝您的支持與分享！

彭祖，姓籛名鏗，壽至八百歲。史籍記載，彭祖為上古五帝之一顓頊帝之玄孫。至商代末年時，彭祖已七百六十七歲，而不衰老，商王任命其為大夫，但常稱病閑居，不參與政事。

杏林大觀園國葯博覽園「彭祖長壽」泥人張彩塑

場景描述：商代，官員（大夫）服食，長髯白須的長壽老人形象，身周有雲氣繚繞。

彭祖善養生之術，尤其善於導引與服食草藥，經常外出周遊，無人知其所往。究彭祖養生之術，則常閉氣呼吸吐納，從清晨靜坐到中午，再按摩眼睛、身體，舐唇咽唾，服氣幾十遍，才起行言笑。常存想五官九竅、臟腑四肢，覺其氣如雲一般運行於體內。如果身體感到不適，便閉氣導引，引其氣以攻身體病患之處。傳說當時有一名女性長壽者，名采女，壽二百七十歲，也常前往向彭祖請教延年益壽的長生之術。

彭祖是著名的長壽老人，影響很大，是養生家中最有名的代表人物，從古至今，幾乎無人不曉。屈原《楚辭·天問》說：「彭鏗斟雉，帝何饗？受壽永多，夫何久長？」西漢劉向所撰《列仙傳》將彭祖列為仙人，並稱之為「碩仙」。道教中也有一部經典《彭祖經》，專門記錄了彭祖的養生長壽之術。

彭祖少年時就很恬靜，不管世務，不沾名利，不重服飾，唯以養生治身為事，養生法包括：

思想修養

彭祖從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。

飲食養生

彭祖作為第一個養生家，將養生和飲食結合起來。《彭祖養道》記載：「帝食，天養員木果籽」。彭祖使用員木果籽（茶籽）烹調的野雞湯為堯帝調養虛弱的身體，通過彭祖為堯帝飲食的精心打理，堯帝在位七十年，終於118歲仙壽。員木果籽（茶籽）為我國特有的物種，本身就富含多種營養物質，延緩衰老。

養身秘術

彭祖是氣功的最早創始人，《莊子》稱彭祖的養身秘術為「導引行氣術」。即通過「吹恥呼吸，吐故納新，熊經鳥伸」的練功方法和龜息達到長壽的。他凌晨起床，「閉氣納息，從旦至中，乃危坐拭目，摩搦身體，舐唇咽唾，服氣數十，乃起言笑，其體中或疲倦不安，便導引閉氣，以攻所患。心存其體面五竅九臟、四肢至毛髮，皆令俱到，覺其氣行體中，達十指末，尋即體和」。其中「舐唇咽唾，服氣數十」為龜息功法。

仿生龜息：用嘴吸氣入口腔，然後把吸入口腔的空氣閉上嘴唇與口腔內的唾液一起咽入胃內、肺里，然後用鼻呼出氣，像吞咽食物。通過仿生龜息達到：

（1）寧靜氣息，一念代萬念，使不利於健康的興奮細胞受到抑制，達到大腦與腦幹神經細胞生態平衡，促進長壽；

（2）通過吞咽空氣和腹部脹縮運動減少腹腔血液積存輸送全身從而提高心臟泵力，改善血液循環和新陳代謝，進而加強了腸胃功能，促進長壽；

（3）仿生龜息和導引行氣，每天練1～3次，每次練36息，長期堅持使機體內氣（元氣）充盈，逐步進入胎息促進健康長壽；

順乎自然

彭祖的生活習慣是順乎自然，不傷害身體。冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康；他重視勞逸結合，用腦切忌過度；他衣著求適不求華髦，性愛生活注重養精、養陰，即人們常說的彭祖房中術秘笈。

（圖片來源於：杏林大觀園）

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