三月吃什麼即可以飽，又能減肥？不忍直視的身材這些食物讓你苗條骨幹

2018年三月份過去一大半了，默默地摸了摸肚子、大腿，受高熱量的食物，快節奏生活的侵蝕，身材簡直不忍直視。摸起來有彈性的肥肉，真真是有些晃眼睛，去年買的衣服，今年夏天還穿的下么？

俗話說，三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒。

我覺得世界不會這麼對我。可是如今，脫衣有肉，穿衣不顯瘦。夏天的腳步都在逼近了，咋秀傲人身姿？

看看別人家的鉛筆腿，再摸摸自己的大象腿。看看別人家的小蠻腰，再捏捏自己的游泳圈。哎呦，這惱人的贅肉，對我的靈魂真是愛的深沉。

胖，可以天下無敵。但瘦，絕對所向披靡。性感骨感的曲線，就是一張魅力性感名片，BUT,帶著一身肥肉，真心絕對人生都掉價了不少。看上了許久的衣服，遲遲沒有大號，看上的那條裙子，就差那麼一丁點，就能將拉鏈拉到底穿下去。

所以，減肥才是現在的頭等大計！

但是減肥，總要吃飽了才能減啊！

減肥是一件很難的事情，需要減肥的人群中80%都是抵抗不了美食誘惑的吃貨，那麼吃貨減肥更是難上加難，吃肉怕胖，吃蔬菜又餓的輾轉反側，吃零食又怕剛做完的有氧運動白做了，心裡覺得餓嘛，忍忍就過去了,過去了就會瘦了，殊不知節食減肥會使身體缺乏營養，基礎代謝率降低，最終導致自己成為成為易胖體質。這樣的減肥得不償失。

下面小編來告訴你，有一種健身黃金美食，吃起來一不會胖，二還美味，最重要的是三還能長肌肉！那就是-牛肉。

為什麼牛肉這麼受追捧一度成為健身界必推食譜，這就得益於它本身含有的豐富的營養成分。

1.牛肉中的肌氨酸對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2.牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，亞油酸作為抗氧化劑保持肌肉塊，另外，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。

3.牛肉含鉀，鉀會影響蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。

4.牛肉含肉毒鹼，肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

5.牛肉含鋅與鎂，鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量。

為了減肥的千秋大業！為了吃飽才能減肥，牛肉既能讓你吃飽，還能讓你更好的減肥！何樂而不吃呢？

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