穀雨節氣，全家這樣吃，健康一整夏！為家人收藏！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是穀雨養生，今天穀雨，它是春季最後一個節氣，氣溫升高，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，記住以下3大點，有利於抓住春天的小尾巴，健康養生！

一、重養肝祛濕

1、菠菜幫助消化

菠菜是春季的時令菜，菠菜中所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌，有助於食物消化和營養的吸收。此外，菠菜中所含的膳食纖維可促進胃腸蠕動，加快大便的排出，對便秘、、痔瘡出血等有很好的療效。

2、韭菜提昇陽氣

韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素 A 、維生素 B 族、維生素 C 和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

3、黃豆芽清熱利濕

黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經；黃豆芽具有有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚之功；對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。

4、蜂蜜補中益氣

自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養保健品，它富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種酶類、有機酸、芳香物質、揮髮油、色素等。《本草綱目》中說：「蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，合百葯。久服強智輕身，不飢不老，延年益壽。」

5、香椿健脾開胃

香椿是時令名品，含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾。

6、芹菜鎮靜安神

從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。

二、防風寒：調肝膽生陽氣

1、按摩太沖穴

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

2、艾灸氣海

春季，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發，此時最應該灸氣海，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。氣海屬任脈，位於腹部正中線，臍下1.5寸。古人說「氣海一穴暖全身」，是強調該穴的保健養生作用。

三、梳頭百下，提神健腦

經常梳頭可以加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，從而牢固髮根，減少脫髮現象；還能聰耳明目，緩解頭痛;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病發生;也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

圖片來自網路，如侵權請聯繫作者刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！