血糖高？別忘記這些「降糖老朋友」，堅持吃一點，血糖慢慢降下來

血糖高怎麼辦？吃降糖葯啊！其實想要控血糖，除了降糖葯外，還得注意控制飲食。糖尿病人需要控制熱量和飲食量，這就讓糖友很是苦惱，不知道吃哪種食物才不會升血糖。糖友一日三餐要注意多攝入有降糖作用的食物，這樣功效一舉兩得。那麼，血糖高吃什麼好降糖呢？下面一起來看看生活中這些「降糖老朋友」!

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇。增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調節胰島素作用，穩定血糖。

苦瓜含有豐富的維生素C，即使經過高溫加熱，也不易減少。能促進糖類分解，使過剩的糖轉化為能量 ，常用它泡水喝對身體有益！苦瓜的果實與種子含有和胰島素功能相似的蛋白質，可以保護血管，強化細胞，同時促進糖類代謝。

洋蔥所含的營養素硫氨基酸與異蒜氨酸皆屬於硫化物，它們能刺激體內胰島素的合成與釋放，活化胰島素，能抑制動脈粥樣硬化的發生。洋蔥具備強勁的抗氧化功能，可有效抑製糖尿病患者因血液濃稠所造成的氧化，幫助糖尿病患者控制血糖。

山藥是血糖的「好朋友」，它能通過粘稠的液體在腸道上形成一道保護膜，讓糖分更慢的被分解，同時也降低了糖的吸收率，此外想要發揮山藥的功效，建議最好與苦瓜煲湯，在降低血糖的同時還能提供人體一天所需的維生素、礦物質，可謂控血糖和養生的一把手，每天堅持吃，輕鬆穩定血糖，幫助你健康生活！

只有健康的生活方式才是最好控制血糖的辦法，特別是保持運動、注意節製做到這兩點血糖基本不會影響到你的健康！

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