「高薦」練習高爾夫需要做到這幾點，你真的做到了嗎？

在學習的過程中，都是「師傅領進門，修行靠個人。」在高爾夫的學習中也是一樣的，也是需要我們不斷得總結、不斷地練習。

今天小編收集我們平時練習高爾夫需要注意的地方，分享給大家。球友們可以結合自身情況相應調整一下哦~

不管是練習前還是下場打球，切記一定要熱身。

在打球之前如果沒有活動好，肌肉沒有充分放鬆，處於緊繃狀態，就很容易受傷。在打球前一定要做好熱身運動，讓身體各部分的肌肉充分活動開來，保持良好的柔韌性、彈性。

建議可以使用常住樂體繩，來打開肩膀柔韌性

。許多球星都在使用哦~它體型小巧，隨身攜帶十分方便~

（職業球員隋響在使用樂體繩進行熱身運動教學）

練習順序一定不能亂哦！

練習的時候，建議先從最短的球杆開始練習揮杆，依次向上。這樣的揮杆順序可以讓我們的身體對球杆長度的變化有一個適應的過程，讓我們更好地控制揮杆的動作。

嚴格控制練習時間的比例

小編建議平時的練習時間比例應該是：推桿40%，短鐵杆30%，長鐵杆和木杆30%。 當然啦，這也可以根據自身的實際情況去調整，可以多去練習自己的弱項。

需要練習正確的揮杆姿勢

我們在練習的時候一定練習正確的姿勢，這一點真的非常重要！錯的動作持續練習就會成為錯的肌肉記憶。後期想要調整就相當的吃力了，你也會因此極度痛苦么小編建議，可以使用 

Master 手部動作矯正帶，

進行練習。可以幫助你掌握正確的揮杆技巧。也能讓雙臂和身體更好地成為一個整體，使揮杆更穩定且富有節奏。

需鎖定一個目標

每一桿都要為自己設定擊球目標，因為目標的設定會讓你清楚的知道每一桿的擊球效果。也可以藉助

擊球網

進行此項練習哦~

揮杆平面練習

球經常亂飛，很有可能是你的桿面角度沒保持好。如何自檢揮杆過程中桿面是否正確呢？

高提士高爾夫技術導師、高星運動表現館主教練孫立謙

來與大家分享揮杆中各個階段理想的桿面角度。

如果一個人在家也想練習的話，可以藉助

高爾夫揮杆平面訓練系統

進行練習與提升哦~

以上便是小編總結的小提示，覺得適用的球友們趕緊試試看啦！如需購買圖文中所提到的輔助練習產品可以戳左下角

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編輯：鄧小壹 

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