好好睡一覺，真的很重要！天然的「安眠藥」食物，緩解失眠睡的香

睡眠對人的健康至關重要。如果一個人睡眠狀態不好，那麼在第二天晨起後會出現全身乏力、頭暈目眩等癥狀，久而久之便會產生神經衰弱、腸胃問題等一系列不良癥狀。一個好的睡眠質量可以提高生活品質，讓你學習、工作神采奕奕，更能遠離各類疾病的煩惱。好好睡一覺，真的很重要！那麼生活中有哪些可以幫助快速入眠的食物呢？一起來看看！

桂圓能治長期失眠、還能提高人的抵抗力。中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材！桂圓肉可以干吃，也可以泡水喝。每天晚上睡覺之前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

百合干能夠解毒,安神,治療咳嗽,治療失眠,對於心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥,可以有效的緩解失眠。

核桃在堅果食物中鎂的元素含量比較多,經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。如果在晚上睡前吃點核桃,可以加快入眠,安睡到天明！

紅棗營養價值豐富，同時還有非常好的補脾安神，有失眠癥狀的朋友，可以在晚餐後適量的喝一些紅棗湯，可以幫助人快速入睡，民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。

工作壓力大，常常容易失眠，每天都是晚上睡不著，白天睡不醒的狀態，人非常疲憊。菊花茶具有一定的鎮靜作用，可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡眠。在睡覺之前喝一杯菊花茶，能夠有效的舒緩心情，味道香醇，舒適安心，堅持飲用還可以改善睡眠質量。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

長期盲目服用安眠藥，必然很傷害身體健康。所以，小編建議患者一定要尋找最健康的療法。其實，治療失眠並不一定要去找醫生，在家中也可以自己進行治療。上面為大家介紹幾種不傷身的「天然安眠藥」，經濟適用，安全有效。

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