天然的「安眠藥」，睡前吃一點，安神入眠睡的香！

晚上睡不著、失眠，是很多老年人、壓力大的中青年人的通病，長期如此有損身體健康，於是不少人都尋找了最快捷的方法：安眠藥。大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。那麼還有什麼辦法能夠「治療」失眠呢？

很多人覺得睡眠不好沒什麼，其他它會讓身體潛藏很多危機，例如：

注意力難以集中，記憶力下降；

老年失眠者晨起頭昏，精神萎靡，長期失眠會加快衰老速度；

導致人體免疫功能下降，內分泌失調，神經系統功能紊亂，進而增加發生癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。

桂圓，中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。

吃新鮮的：桂圓這個水果上市的時候，可以買新鮮的水果來吃。但別吃太多以免上火。

泡水喝：晚上睡覺之前，拿三五顆桂圓乾來泡水喝，喝水之後再吃桂圓肉。

煲湯喝：平時煲湯的時候放入一兩顆桂圓，味道更好了，長期這樣也可以助眠。

香蕉

香蕉被稱為「安眠藥」,主要就是因為香蕉中含有大量的鎂元素,這種營養成分有利於腎上腺素緩解自身的壓力,以及緊張的氣氛,讓全身的肌肉都得到一定的放鬆,從而讓失眠人群神經放鬆下來,對於進入夢鄉是個非常不錯的食療食物,同時讓第二天的精神狀態、工作效率以及學習力都有所提升。

金銀花是一個比較常見的植物,不僅具有觀賞性,還可以清除肝火,助睡眠,被人們稱之為天然的「安眠藥」。

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