一起小心「肝」
你了解肝臟嗎？
1. 肝臟具有代謝、排毒、造血和強大的免疫功能。肝臟受損，對身體健康影響極大。
2. 肝臟是人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助消化。
哪些壞毛病容易引發肝病？
1吸煙酗酒
香煙中的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟。而酒精引起的肝臟疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）發病率達4.36%。
2愛吃油膩，不愛運動
肝臟是脂肪運輸的樞紐。吃太多油膩食品，容易使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
3睡眠不足
養肝最好的辦法是卧床休息，保證7小時睡眠時間。
4抑鬱易怒
肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝臟細胞缺血，影響細胞的修復和再生。
5胡亂吃藥
服用多種藥物容易產生藥物交互作用，有傷肝得風險。
肝不好有哪些癥狀？
1食欲不振
肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。
2易疲勞
肝臟受損導致的消化問題，會讓人能量不足，長期如此便會導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。
3蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸、後背等位置。肝掌則常出現在手掌兩側。
4黃疸
肝臟出現異常時，就會導致膽道受損，引起黃疸，通常出現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。
5出血
肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀
日常生活中遇到頭腦發熱，大家都喜歡自己備用一些消炎藥或是敗火藥，但亂用或濫用藥物都會造成肝臟的損害，肝臟成為各種藥物傷害的第一器官。
如何用藥不傷肝？
1 .用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；
2. 能口服不肌注，能肌注不輸液；
3. 任何藥物都有不良反應，非處方葯長期、大量使用也會導致不良後果；
4 .慢性病長期用藥一定要嚴格遵照醫囑，不要擅自停葯換藥、改變服藥劑量；
5. 不要道聽途說輕信廣告，隨便買葯服用；
6. 服用的藥物不宜種類過多，最好將中西藥物分開；
7. 注意了解自己是否對某些藥品過敏，盡量選擇對肝臟損傷小的葯.
警惕常見肝病：酒精肝
酒精攝入量越大，發生酒精性肝病的危險性越高
非要喝酒，如何保護肝臟？
1. 男性每天的飲酒量應小於40克（酒精），女性應小於20克。酒精量=飲酒量x 酒的度數 x 比重0.8。
2. 喝酒前半小時，服用適量牛奶或酸奶，能在胃壁形成保護膜，減少酒精進入血液達到肝臟。
3. 一口酒一口水：交替喝可沖淡血液里的酒精濃度；小口喝：給肝臟分解酒精的時間。
警惕常見肝病:脂肪肝
80%~90%的脂肪性肝病與飲食不當和營養失調有關。
得了脂肪肝，一定要做到：
1. 絕對不能再喝酒；
2. 減肥；
3. 盡量避免各種藥物；
4. 多吃有機食物；
5. 補充重要氨基酸；
6. 多攝入蛋白質。
關於肝炎傳播的誤區
1. 病毒攜帶者不發病就不會傳染給別人也無需治療？
大部分攜帶者幾年、甚至幾十年都不會發病，雖然這些人的肝臟並沒有損傷，但還是具有傳染性，需要定時體檢。
2.蚊蟲叮咬能傳染乙肝？
蚊蟲的叮咬不能造成傳播，因為肝炎病毒具有嗜肝性，而蚊子沒有肝臟，所以蚊子不是肝炎病毒的良好宿主。
3.任何與乙肝病人的接觸都會傳染病毒？
乙肝通常是由於通過非腸道途徑接觸了受感染的體液。以下行為無乙肝傳染危險：一起就餐，相互握手禮儀性接吻，相互擁抱、共同遊戲、旅遊、同室居住和同一教室上課。
怎樣預防肝炎？
1.接種疫苗，預防肝病；
2. 不濫用處方葯，合理用藥；
3. 把肝臟從酒精中解放出來；
4. 規律作息，不要熬夜；
5. 均衡營養，多做運動；
6.護肝養肝多吃這些：
蛋白質能修復肝臟：
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等」高蛋白、低熱量」的食物。
維生素A可抗肝癌：
番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等。
B族維生素是肝臟「加油站」:
豬肉、黃豆、大米、香菇等
維生素E是護肝新武器：
麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜等。
來源：人民日報微博
圖片來源：視覺中國
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