這些食物能增加飽腹感，常吃一個月減10斤，輕輕鬆鬆

又快到夏季了，姑娘們看到身上的贅肉比看到仇人都難受。夏季是清涼的季節，也是露肉的季節，只有身材窈窕的姑娘才會喜歡這個季節。減肥不僅靠運動和節食，這幾種食物能增加飽腹感，常吃讓你一個月輕輕鬆鬆減掉10斤肉。

1.糙米

經歷過減肥的人都知道，糙米是減肥的必備食物。糙米不僅有很強的飽腹感，能幫助控制食慾，而且含有大量的膳食纖維，能促進體內的膳食纖維排出。這絕對是減肥必備食物。

2.核桃

姑娘們都愛吃零食，嘴巴根本停不下來。但是吃零食是減肥的天敵，姑娘們不用擔心，想吃就吃核桃。核桃不僅含有大量的蛋白質，而且含有豐富的膳食纖維，核桃還能增加飽腹感，是理想的減肥零食選擇。

3.玉米

玉米含有大量的粗纖維，粗纖維能促進腸道的消化和吸收，是不錯的減肥食物。

4.茼蒿

茼蒿有開胃消食，增加食慾的功效。而且含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動。茼蒿內的營養物質，消腫利尿，有不錯的減肥效果。

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