早上起床，應該先喝水還是先刷牙

都說一日之計在於晨，經過一個晚上的休息調整，早上我們的精力最充沛。早上應該做什麼，使我們一天都處在一個良好的狀態呢？醒來以後應該先喝水補充一下水分，還是先刷牙清新一下呢？

毫無疑問應該先刷牙，因為大家夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣，它們與唾液的鈣鹽結合就容易形成菌斑。而且早晚刷牙是我們每個人每天的必修課，這樣能清除牙齒表面和縫隙里的細菌，保持口腔衛生。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，它們發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右，因此刷牙時用接近自己體溫的溫水而不是冷水。

刷完牙以後可以喝溫白開水，能有效補充體內水分，且白開水沒有熱量。人體一旦處於缺水的狀態，易使體內的血液流量下降，體內的氧氣輸送量就會不斷的減少，從而使肌肉與神經功能受損，人體就會出現疲憊感。其他的像蜂蜜水，淡鹽水盡量不要一早就喝，而且蜂蜜水不適合

糖尿病患者和肥胖的人及胃酸過多的人。高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要早上喝淡鹽水。刷完牙喝完水以後，不要忘了吃早餐哦，早上的工作都做足了，開啟一天美好的生活吧！

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