穀雨養生，益氣補陽，祛濕養肝，錯過穀雨，再談春季養生都枉然！

問東城春色，正穀雨，

等你，在悠長悠長的雨巷。

緊急通知

敬告每個熱愛養生的朋友們

春天已近尾聲

要順應時節調理肝血、健脾胃祛濕

得抓把緊呀！

不然，穀雨一過便立夏，再談春養也枉然！

春天陽氣升發，今日穀雨，再過半月又將迎來露肉的夏季。專家認為，穀雨時節承春啟夏，養生以益氣助陽為主。

穀雨養生歌

穀雨養生條心情，

謹防舊病再發萌，

開窗通風花粉飛，

春捂養陽防瘟疫，

宜甜少酸忌冷膩，

調達肝氣防郁痹。

穀雨養生，忌大動肝火

中醫認為，春氣與肝木相應，宜保持肝氣舒暢，切忌生氣導致，肝氣鬱結，春季生氣傷肝，就如花草樹木被束縛不得生長，引發抑鬱情緒，患上精神方面的疾病，自然對身體也不會好。

所以平時要注意情緒控制，踏青遊玩，抒發情志，舒展肝氣，心情不好時，也可以按摩十宣穴（即10個手指尖），來宣洩情緒。

梳頭助陽氣生髮

頭為諸陽之匯，精明之府，百脈相通，穀雨後，陽氣生髮旺盛，可順時養生，多梳頭。

頭部匯聚50多個穴位，梳頭時按摩刺激這些它們，能加速五臟六腑與頭部的經絡疏通，使全身血液循環，疏通經絡，有陽氣升發、百脈通暢、祛病強身的作用。

堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性痴獃等病也很有裨益。

「

推薦再按摩神門穴，來幫助輸送血氣，更有助陽氣生髮。

神門穴是手腕處心經的原穴。原穴是臟腑原氣經過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能，通過輸送氣血來溫暖全身。

每天用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

」

清補健脾

這個時節平素腸胃積熱的人，極易上火，誘發腹瀉胃炎、胃潰瘍等疾病。清熱祛火可多食低脂低蛋白、高纖維蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等。

民間諺語：「穀雨夏未到，冷飲莫先行」。穀雨隨升溫很快，但仍未到夏季，此時過早喝冷飲，人體脾胃會因受到刺激而感到不適。

滋補腎氣

穀雨前後肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，被壓抑了大半春的脾臟，開始處於旺盛期，脾胃連成一氣，消化功能旺盛主張營養吸收，此時調補需抓緊。可適當食用一些補血益氣的食物，以順應陰陽的變化，提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

「

穀雨養生湯

由清代名醫吳鞠通曾根據穀雨時令特點，創製。

鴨梨半個、荸薺5個、藕30克，鮮蘆根15克、麥冬15克

一起煮水，加冰糖調味。

在穀雨當天上午和下午各取汁500毫升飲用，上午9-10點喝可以升發陽氣，下午5-7點喝可以養陰生津。達到補益腎氣的效果。

」

穀雨飲食養生

穀雨已值暮春，飲食應注意，考慮以低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激5方面為主。

過了穀雨便意味著春季快過去了，抓住春季尾巴養生，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

「

菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

」

「

穀雨節氣灸

大椎、百會、命門

心俞、關元、神闕、神門

」

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