吃這3種食物真的能排宿便嗎？便宜又好用，說出來你可能都不信

腸道是人體非常重要的內部器官，它承載著人體最重要的吸收功能。腸道功能不好，人體所需要的營養物質就無法及時供給。但是現在隨著人們生活水平的提高，能夠供人們飲食的東西越來越多，東西如果吃得太雜，就容易造成腸道的消化不良。所以有好多人都有便秘的困擾。

吃下面的這三種食物，真的能排宿便嗎？便宜又好用，說出來你可能都不信。

1、經常吃一些木耳

如果平常的飲食中增加一些木耳，特別是一些優質的木耳。能夠很好的預防和緩解便秘的出現。這是因為木耳中還有豐富的植物膠質。而植物膠質又有很強的吸附能力。木耳進入人體的腸道後，會吸附很多腸道里的垃圾。或者是，堆積在腸道中的有毒物質。並且，木耳能夠促進腸胃的蠕動。加快代謝的速度，能夠讓體內的垃圾和有毒物質，儘快的排出體外。因此，木耳也有腸道的「清潔工」的美譽。經常的吃木耳還能起到一定的清潔血液的作用。

2、粗糧

大家都知道粗糧裡面含有豐富的膳食纖維。特別是糙米，葡萄蜜的口感可能沒有粳米那樣軟糯可口。但是它含有豐富的營養物質以及多種維生素。是一種天然的養生食品。經常吃糙米，能夠促進血液循環。糙米中大量的膳食纖維，也能促進腸道的蠕動，加速胃的排空。糙米中含有的微量元素能夠維持腸道中的有益菌。經常吃能夠很好的起到，排宿便的作用。

3、豬血

很多人都有不吃豬血的習慣。甚至一聽到這兩個字，心裡就開始反感。其實適當的吃一些豬血，對人體是很有好處的。這是因為血液中的消化酶，在分解出豬血中的血漿蛋白時，會產生一種特殊的解毒物質。這種物質能夠有效的吸收腸道里的重金屬。促進腸道的蠕動，經常吃也能起到一定的排宿便的作用。

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