哺乳期女性要避開這些食物，當心影響孩子健康發育！

一說起二手煙，大多數人都是唯恐避之不及，尤其對嬰兒來說，二手煙更是連碰也碰不得，眾所周知，吸二手煙對孩子身體不好，但其實和二手煙一樣需要避開的是父母們極易忽略的——二手糖。

於剛出生的嬰兒而言，其攝入的「二手糖」就是母乳中的果糖，果糖存在於眾多蔬菜、水果中。如果哺乳期媽媽糖分攝入過高的話會直接影響到寶寶骨骼的生長發育，易導致佝僂病；另外長期食用高糖食物，會增加嬰兒超重或肥胖的風險，所以哺乳期媽媽們只有避開了那些含糖量高的食物，寶寶才能健康地成長！

葡萄乾

研究顯示，新鮮葡萄的含糖量為10%—15%，而葡萄乾的含糖量更是高達80%，所以媽媽們要避開這個食物，以免攝入過多的糖分，影響寶寶的身體健康。

西瓜

西瓜是暑季人們的最愛，炎熱之際吃兩瓣西瓜，別提多爽了！值得注意的是，西瓜中的含糖量雖然不高，但升糖幅度較快，如果媽媽們本身血糖就偏高，那這一水果就不要碰了。

荔枝

荔枝不僅含有蛋白質、檸檬酸、果酸、維生素c等營養成分，還有一個不能忽略的成分，那就是糖分，據了解，其果肉中的含糖量高達20%，所以還是要謹慎食用。

此外，除了要避開那些含糖量高的食物，哺乳期女性還要注意這些：

忌涼

哺乳期女性千萬不能碰生冷、寒涼的食物，因為媽媽們吃了寒涼食物之後都會分泌成乳汁，嬰兒吃後會引起腸胃不適，導致腹痛、腹瀉等病症。

忌酒

哺乳期女性最好不要喝酒，因為酒是以大麥為原料釀製的，而大麥芽具有回乳的作用，喝酒會抑制乳汁的分泌，此外酒中的酒精會影響寶寶的大腦發育，所以一定要謹慎對待。

忌味精

味精是炒菜時常用的調味品，但哺乳期的女性卻碰不得，因為味精中的谷氨酸會和寶寶體內的鋅元素形成不能被利用的谷氨酸鋅，會導致寶寶體內缺鋅，而鋅是寶寶身體和智力發育的重要營養元素，因此哺乳期女性要遠離味精。

剛出生的寶寶是很脆弱的，飲食上稍有不慎就會影響其一生，所以哺乳期的媽媽們一定要注意飲食習慣，切不可疏忽大意。

註：本文所說的二手糖只針對於剛出生的嬰兒而言。

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