謝娜練瑜伽受傷坐輪椅？！還有多少被瑜伽毀掉的中國女人？

愛美，是所有女人的天性

但在保持好身材這件事上

女人們誤解最深的

就是瑜伽！

在明星圈，瑜伽流行更甚

比如

謝娜，

就是瑜伽愛好者

然而

在快樂大本營1000期時

娜姐卻突然缺席

何老師向大家解釋了原因：

韌帶拉斷？聽著都痛啊！

做瑜伽還能受傷？

當然，而且不在少數

中央台也曾報道過此類事件

很多女生會把「練瑜伽」掛在嘴邊

但你真的知道

自己練的是什麼嗎？

現代商業瑜伽館已經把瑜伽發展為一項大眾「運動」，但在

宣傳手段

和

教練資質

上，依然存在很大問題。

我們常見的瑜伽海報是這樣：

看起來好像很簡單

事實上，能完成這些動作的

要麼是經過長期的訓練

要麼是天生柔韌性極佳

其難度不亞於

健身海報上的健美冠軍

你明白吧！

瑜伽中最容易令人受傷的

就是「挑戰柔韌性」

這東西真不是硬練出來的

特別是成年人

MAX大學時的室友

1000米8分鐘都跑不完的大胖哥

說下一字馬就一字馬

也沒看他怎麼鍛煉啊！

注意！我們只能拉

肌肉、筋膜

，而不能拉韌帶。

韌帶連接骨與骨，肌腱連接的是骨和肌肉。

韌帶的功能，恰恰是限制關節超出正常生理活動範圍，也不具備像肌肉一樣的伸縮功能，我們常說的韌帶斷裂，即韌帶超出生理範圍。

特別是成年人，韌帶和骨骼結構都已經發育成熟，特別是脊柱關節，一旦受傷就非常嚴重。

奇妙的是，大多數受傷者都只會認為是自己操作不當，而不是瑜伽本身存在問題，因此投訴很少，也就沒有引起大眾的重視。

膝關節的主功能在屈伸，而不在左右扭曲，極限範圍一般在5度左右，而蓮花坐的膝、踝都會發生較大幅度的側向扭曲，如果天生柔韌性不佳，則容易關節軟組織損傷。

這個動作能鍛煉腰背肌肉，對腰肌勞損的病人有好處，但是，腹腔壓力會增大，有胃潰瘍，十二指腸的病人就不適合做，傷口容易破裂。

脊柱平衡類的動作，對腰骶部的壓力非常大，有脊柱滑脫疾病的病人不能做。

頸椎，生來是為了支持重量很輕的的頭部，關節靈活卻脆弱，且不含有強有力的肌肉組織，一旦受傷就很嚴重。

脊柱天生更適宜向前屈曲，而不適合向後、向兩側屈曲，如果成年人還過度擠壓脊柱，也可能出現椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生等一系列傷病。

1.骨質疏鬆者

2.神經疾病者

3.椎間盤突出者

4.關節組織有問題者

說了這麼多

MAX不是否認所有瑜伽動作的功效

像一些拉伸類的動作

一些呼吸、冥想的方式

我覺得還是非常有益的

只是練習的過程中

一定不要逞強，更不要照貓畫虎

看懂動作，更要明白原理

才能免受傷病的困擾

我們是要發展身體

而不是與之抗衡

是要健身，而不是毀身

就像有朋友會問：

我肩膀痛，還能舉鐵嗎？

熬夜健身，影響效果嗎？

感冒很重，還能跑步嗎？

大家應該明白

健身更多的是錦上添花

你冒著生病的風險去健身

這鍛煉，還有意義嗎？

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