你發脾氣的樣子好醜

最新 04-20

The Kill (Bury Me)

The Kill

Thirty Seconds to Mars

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在麗江，和老師相處的一段時間裡，她教會我一項技能，自我察覺的技能。

回來後，閱讀了部分相關書籍，這個技能帶給我的好處不勝枚舉。它讓我學會了與自己相處，與孩子相處，與他人相處。以具體事件為例。

我相信每個媽媽都有這樣的經歷

在孩子犯混的時候，你好言說盡，孩子反而愈演愈烈，你失去控制，拳腳相加，惡語相向，孩子因為恐懼停止了吵鬧，當你恢復理智的時候，看著孩子膽怯的眼神，你後悔萬分，焦慮自己的行為會不會給孩子帶來內心創傷。

我相信每對夫妻都有這樣的經歷：

和愛人發生衝突的時候，說盡人間狠話，想盡辦法，用盡全力置對方於死地，「離婚」一個比一個說的響亮，失去理智，讓彼此都認為自己當時瞎了狗眼才選擇對方。等冷靜下來，痛心疾首，雖不至於去民政局，但彼此的感情也因為一次次的爭吵變的麻木。

我相信每個孩子都有這樣的經歷：

我相信每個孩子都有這樣的經歷：在父母的不斷嘮叨下，你終於火了，大聲呵斥「別說了，我知道了」，然後摔門而去，卻不知房間里的兩個老人，一個在流淚，一個在嘆息。如果當時回頭看了，你一定會後悔自己的言行舉止。

我相信你一定沒有對外人這樣發脾氣過。

我們習慣於把美好的一面展示給外人，卻把最惡毒最醜陋的一面留給最愛的人。因為我們總以為最愛的人被傷的在深也不會拋棄自己。

脾氣，註定是一把雙刃劍，傷人傷己。想要去控制，它來的時候又被魔障。

此時，我們一定要學會自我察覺。

自我察覺是心理學的最小的一部分，也是最重要的一部分。心裡學術語是「將潛意思的內容意識化」。

說白了，就是跳出來，察覺你自己此時此刻的感受，當你站在另一個角度看自己的時候，時刻都是理性的，你看到自己當下的感受是很憤怒，要發火，也能看到發火以後會不會解決問題，會不會讓自己更好受一些。

當做到這一點的時候，就可以自如的控制自己的脾氣，就像我的老師說的「當情緒來的時候，你會靜靜的看著它來，在靜靜的看著它走，非常的有意思」。

還有一個大家很熟悉的場景：

一個人的時候總愛胡思亂想，一想就往最壞的地方想。「我的老公是不是不愛我了，在外面不會有人了吧，如果離婚，該怎麼辦」「我的孩子在學校也不知道怎麼樣了，現在壞人那麼多，交通那麼複雜，千萬別出個啥事呀」等等，這樣的悲觀主義者不在少數。她們往往陷入自己編織的被迫害故事裡，不能自拔，接踵而來的便是，失眠，焦慮，恐懼，健康狀況堪憂。

其實有「自我察覺」的意識時，解決自造的痛苦非常簡單，同樣的方法，跳出來，站在自己的對立面看自己，要麼簡單粗暴的對自己說「傻逼呀，自己咒自己」，要麼帶著自己去尋找你所擔憂的事情的解決辦法。比如「壞人那麼多，交通那麼複雜，孩子千萬別出個啥事」，那站出來的另外一個你，就會理性的告訴你「隨時隨地加強孩子對待陌生人的自我保護意識，以及嚴格遵守交通規則」，這樣，你就不會沉淪在自己的被迫害臆想中。

再說一個大家常見的場景：

一幫朋友聚會，大家都在談論一件很有意思的事情，偏偏這件事情你不知道，你甚至聽不懂他們在講什麼，看到他們聊得熱火朝天，眉飛色舞，自己似乎受到冷落，你可能會糾結，我要不要打斷他們，問個明白參與他們的聊天中，或者要不要湊上去不懂裝懂的傻笑附和。

當你已經養成了「自我察覺」的習慣時，你會意識到，這種糾結完全沒必要，專註你當下做的事情，沒人會說你高冷，更沒人說你是傻子。