益生菌增強免疫力，但要吃對才行！

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益生菌與腸道菌群

益生菌是一類對宿主健康有益的活性微生物。人體並不是無菌的，而是菌與人的共生體，僅在我們的腸道中菌的數量就有數百萬億，它們被稱為腸道菌群。腸道菌群對人體健康十分重要，它們參與人體的消化、吸收、代謝、免疫、解毒等諸多生理功能。腸道菌群中包括有益菌、有害菌和中間菌，健康人體內有益菌佔大部分，有害菌很少，此時的腸道菌群處於一種平衡狀態。當有益菌減少，有害菌增加時，菌群平衡就被打破，不能發揮正常作用，反而會對人體帶來危害。

補充益生菌可以重新恢復腸道菌群平衡，恢復有益菌的優勢地位，保證人體健康。

益生菌製劑維護人體健康

益生菌製劑是補充有益菌恢復腸道正常菌群應運而生的產品，主要包括雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌和乳酸桿菌等乳酸菌產品，以及以酪酸梭菌為代表的產酪酸菌產品。益生菌製劑中應該含有益活菌，且數量不低於100萬cfu/g。

益生菌製劑不僅利於腸道吸收消化，而且會通過刺激腸粘膜上的免疫細胞，激活全身免疫。它們就像免疫細胞的開關，讓免疫細胞蘇醒，並教會它們識別有益物質和有害物質，從而採取不同的行動。所以，真正的益生菌在調整腸道功能的前提下，會通過刺激腸道免疫細胞，調節全身免疫。

益生菌可以改變腸道菌群，改善腸道功能，所以適用於腸道功能紊亂時，包括腹瀉、消化不良、使用抗生素時；益生菌可拮抗有害菌，所以適用於各種病毒、細菌引起的胃腸感染；益生菌可刺激腸道免疫細胞，改善腸道和全身免疫，適用於過敏等免疫失調性疾病。

母乳中含有大量的益生菌，這也是常博士為什麼反覆強調新生兒第一口應是母乳餵養的原因。因特殊原因無法母乳餵養或者母乳質量不好的的嬰兒、腸道菌群失衡的成年人應當注意補充益生菌來調節菌群平衡。

目前大量國際前沿研究已經證實，益生菌在腹瀉、便秘、消化不良、肥胖、糖尿病、高血脂、抑鬱症、自閉症、過敏、免疫力低下等方面都發揮重要作用。

益生菌和益生菌製劑的區別

「益生菌」指的是能夠通過調節菌群改善人類健康的活菌，也可定義為對人體只有益而無害的活菌。

「益生菌製劑」指的是含有益生菌的產品，其中含有添加劑等。所以，評價益生菌製劑是否可以長期服用，除了考慮益生菌本身，還要考慮添加劑等其他成分。

益生菌和酸奶

益生菌≠酸奶！這一點常博士已經反覆強調過多次。由於口味發酵儲運等問題，酸奶中能添加的菌類有限，而且很多是從工藝角度出發，並不考慮健康功效，儲存和耐胃酸方面也無法保證，所以酸奶並不是理想的益生菌補充劑。

之前遇到過這樣一個案例，一位腸炎患者吃阿泰寧（酪酸梭菌活菌膠囊）效果挺好，吃完兩個療程停了。於是牢牢地記住了「吃益生菌對腸道好」。結果有次吃壞肚子，家裡沒有阿泰寧了，心想酸奶中不是也含有益生菌，一口氣合理5杯酸奶，結果當晚腹痛難忍給我打電話問我怎麼辦。

酸奶中的益生菌很少，但是乳酸含量很高，腹瀉的時候喝不進無法止瀉，大量乳酸還會刺激腸粘膜，加重病情。而阿泰寧中的酪酸梭菌能產生酪酸，營養修復腸粘膜，跟酸奶有本質區別。之前也遇到過便秘小兒喝酸奶大便帶血絲的情況。所以，靠酸奶來補充益生菌改善菌群失調問題不靠譜。

選擇和服用益生菌時的注意事項

1、選擇乾燥粉末製劑。乾燥休眠技術已用於益生菌領域，使用前賦水可「激活」益生菌；

2、選擇耐胃酸的產品。菌株本身耐胃酸，或者經特殊包埋技術達到耐胃酸的效果。

3、功效經過驗證的菌株，有專利的更好。

4、賦水溫度不能超過40℃；

5、使用時與抗生素、蒙脫石散等藥物間隔至少兩小時；

6、隨吃隨賦水，減少空氣中暴露時間。

有問題的話直接給留言，會儘快給您解答。

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