穀雨時節，除濕防火！全家這樣做，一年健康不生病

今天迎來了春季的最後一個節氣——穀雨。

正所謂「雨生百穀」，穀雨這個 「雨」字輩的節氣，對農作物的重要性單從字面上就可以感受到。原則上，這個節氣，華東地區的降水會增多，而華南、西北這些地區反而可能出現春旱。

在穀雨這一天，南方有采新茶習俗，北方有吃香椿習俗，而漁家會流行祭海習俗。雖然南北各地差異大，但在穀雨過後南北方都要迎接「天下大同」的陽光夏天了。

那在穀雨時節，我們可以怎樣養成好身體呢？2點很重要！

1、健脾除濕

穀雨時節，正值春夏交際、暖熱交接，潮濕的環境會伴隨大部分人的生活。

長期生活在潮濕的環境里，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。與人體運化排泄水濕有關臟器主要就是脾臟與腎臟了，脾主運化水濕，腎主排泄水濕，人體的脾腎功能正常，濕邪就無法在人體逗留，自然身心舒適。另外，穀雨時節肝臟的氣開始潛伏下去，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，也正是補益脾臟的大好時機。

在日常生活中，可以多選擇食用祛濕健脾效果良好的食物，例如赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽、白扁豆、荷葉、芡實、陳皮、白蘿蔔等。

其次，加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

2、防春火

與秋天的燥熱生火不同，春末夏初，濕未盡退，熱已初長。濕邪生性困滯，此時體內見漲陽氣容易受濕氣所困，無法正常疏泄，進而濕熱化火，誘導一些風濕性關節炎、瘡癰癤腫等疾病的發作。

所以，除了注意健脾除濕，防止濕困周身以外，大家還應該注意防春火。

一是要先管住嘴，酸性食物和辛辣刺激的食物要少吃，羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品能告別的就告別吧。

二是可以吃一些如紅豆湯、酸梅湯以及綠茶來清體內的熱氣，防止積熱。

三當然還是邁開腿了，一年四季，運動是獲取健康始終是不變的硬道理。

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