膝蓋與西瓜的戰鬥-首馬賽記完結篇

今天寫賽記-完結篇

有人說過，期望越大失落越大

有人說過，你滿心歡喜期待的東西來得很快，消失得也快

有人說跑步的人會患上一種病，癥狀就是當每一場馬拉松比賽結束後

那種感覺就好像身體一陣抖動，一切都感覺索然無味

從高山深海 歡欣悲哀 走來

途中的姿采 總躲不開 多障礙

時空多更改 只好拋開 等待

應不應該 精不精彩 總結在 我愛

陳奕迅——人生馬拉松

△陳奕迅《人生馬拉松》

——渣打馬拉松二十周年主題曲

遲來的挑戰

大半年前結束了一段不堪回首的創業之路，投身於一家專門做體育運動APP的公司（就不透露具體名稱了），身體里原本就有的運動基因重新被煥發。當時正好2017年南馬開始報名，後來看競賽章程里說要有相關完賽證明才可以報名，只好悻悻作罷。不過也就是從那個時候開始萌發了跑馬拉松的計劃，其實早幾年馬拉鬆開始發展時，早就有了參加的慾望。那幾年拉著老婆也跑了不少，但更多的是為了造人計劃健身，於是乎人造出來了，跑步計劃卻隨著擱置了兩年多，隨著娃越來越大，我們也逐漸有了自己的時間。而大半年前的這次履新，也給我創造了這樣的機會。於是根據自身情況，瞅准了4月份舉行的2018春牛首馬拉松，原因無非這幾種，第一離家近，第二時間來得及。而對於首次參加馬拉松，也當然選擇了半程項目，雖然在先導片中說了對自己有一定的自信，但對於馬拉松還是要抱有敬畏之心的！

△ 斷斷續續的冬訓

接下來就是斷斷續續的訓練，有家室的人想正兒八經跟著計劃訓練，是一件很難的事情。你晚上回家後，女兒想跟你玩一會兒，我說我去跑步，總覺得對不起她。許多次之後，只要我或者孩他媽不在，小姑娘就會說「爸爸媽媽去跑步了」。所以你不由得不放棄一些原有的計劃，不過好在老婆家人很是支持我的這個夢想。於是乎，在最冷的冬天，尤其下暴雪那段時間，我仍然堅持了訓練，事後證明這個冬訓計劃能夠彌補很多能力上的不足。

臨陣磨槍煩事多

比賽時間越來越近，裝備也隨著添了很多，所謂的飲食計劃，也跟著有所準備，其實不知道到底有沒有用，因為我始終覺得每個人體質不一樣。不過有一點我是聽了很多訓練計劃或者網上大神的經驗，那就是比賽前最後一周休跑，這讓我得到了很好的休息機會。

領參賽包前還有一個小插曲，因為首次參加比賽，根據規定要提供過去一年內完賽證明或者體檢報告，於是只好去體檢。本以為測了血壓和心電圖等基本檢測就可以完事，但當一個領導模樣的老醫生知道我要去參加馬拉松的時候，她要我再測一下心臟彩超。後來查出了三尖瓣輕度迴流，後來醫生說沒事，這是功能性的，大多數人都有。而且我在體檢前一晚剛拉過一個12公里，所以也有影響。而我甚至擔心這個體檢報告達不到組委會的要求，而不允許我參賽。事後證明領參賽包時，工作人員也只是看一下，詢問一下，並沒有多問。

作為一個參賽者，也作為半個從業人員，因為心臟問題以及其他問題猝死賽場的新聞經常能夠聽到，不過這裡也要說一下，雖然經常能聽到，但馬拉松的猝死率真是極低的，比其他原因諸如疾病、事故等低多了，只不過因為馬拉松本身越來越被關注，所以感覺好像猝死是經常的事一樣。其實，大可不必恐慌，當然想要參賽的菜鳥，最好要去做一個檢查，同時也要對自己有一個清醒的認識。

提前一天領了賽事包回家後，也學很多人拼了一張定妝照，期間女兒一直想要搗亂，好幾次擺好被她弄亂。比賽前一天除了帶女兒去上親子班，本來就不打算出門了，後來想起來之前在迪卡儂買的運動包背起來不舒服，而且會擋到號碼布（後來知道號碼布還可以戴在腰位置，囧），就急忙趕到迪卡儂買了一款小腰包。一切準備就緒，收好裝備，提前預約做好第二天的早飯，準備晚上早點睡覺，那一晚女兒極其配合，沒怎麼瘋鬧，很快就睡著了。不過我倒是輾轉反側了很久才睡著，倒不是緊張，也不是興奮，而是下午跟女兒睡了一大覺，不怎麼困。

△定妝照

出發

運動手錶5點15分把我震醒，起來洗漱吃早飯，排空兩次，出門來到地鐵站，傻眼——沒有料到早晨的地鐵居然要等20分鐘，那時已經6點半了，生怕來不及。後來乾脆在地鐵站里，把號碼布裝在了比賽服上，然後又在地鐵站熱身起來，後來來了幾個乘客，一看也是比賽的跑友，互相笑笑。等了20分鐘，地鐵呼嘯來了，舞草全是人，而且一眼望去基本上一般都是跑友。隨後地鐵來到南京南站，準備轉S1，這時才發現身邊全是去比賽的，人山人海，生平第一次參賽的人，表示很震驚，真沒想到會有怎麼多人。匆匆擠進S1，還有很多人沒有進來，後來想到或許那些沒有趕上我這趟地鐵的朋友，可能很多都沒有按時到達檢錄點。

△人山人海的正方中路站

△組委會安排的接駁大巴

△到達比賽點

匆忙中開跑

地鐵到達正方中路，下地鐵一瞬間再次震驚，基本上被跑友包了，黑壓壓的全是人。不由有些擔心接駁車的能力，不料往外一瞧，不由得為主辦方豎大拇指，一長排的公交大巴排隊一輛輛發車，下電梯後很快就上了一輛接駁車，還有位置，坐了大概10分鐘吧，就到了比賽地點。於是換裝，檢錄，一切井然有序，然後準備再次排空，來到簡易廁所排隊，這裡遇到了一個很噁心的事。移動廁所目測20個左右，一字排開，我們很多人都是一個個排隊，這是有一個男的，從老遠一個走過來把每一個門拉一下，想進去，這是一個姑娘估計剛進去沒有鎖好門，門被拉開了。然後那男的只管走開了，我們一幫人就罵他排隊，沒有素質，那男的就灰溜溜走了。

排空後來到半馬集結點，想拉伸拉伸一下，就遙遠聽到前方廣播說出發倒計時1分鐘，人群就開始躁動，就慢慢往前挪了。所以我這時才想到我從下地鐵到集結點，都算比較趕了，那些在我之後上地鐵的朋友們，不知道到底有沒有趕得上比賽。跟著人群挪啊挪，挪到起跑點，計時器顯示已經過了5分鐘，這才想起之前看到經驗分享，想要PB或者好成績，就要往前擠，但對於我這個首次參賽的人來說，就算了，不多想了，快跑吧！

△ 越過起跑線已經過了6分鐘

真正的比賽開始了

跟著大部隊開始跑起來，最開始5公里時公路，我始終跟著自己的配速，不斷超越前面的人，可能因為起跑太慢，此時的我心裡想的不是什麼新手要穩住節奏，不要跟著別人跑，而是想著快一點往前趕，因為這個賽道前半程要麼窄，要麼都是山路爬坡，一旦耗費時間精力，後面基本上就要崩。於是前5公里，基本上在540左右徘徊，不過由於第一個一公里拋跑不開耗時太多，5公里跑完比我PB慢了三分鐘。。。加快吧！因為我知道爬坡就快要來了！

果然從5公里開始，到10公里，就是前半程的爬坡賽道。雖然賽前做足了功課，但是必須承認確實虐人，尤其對於我這個新手來說，不過就像我在先導篇里講的，一旦比賽開始就跟訓練是不一樣的，所以我的節奏和配速一直沒有亂，雖然賽道仍然很窄，人仍然沒有跑開，但是我仍然慢慢超越著，配速一直在6以內。從7公里開始，我逢補給站必進，因為在之前訓練中我從不帶補給，導致8公里左右口乾舌燥，所以比賽中我選擇了穩妥。而心率也一直穩定在150以下，可以說狀態不錯。

這裡要特別說的是，雖然作為南京人，對於江寧美麗鄉村，對於牛首山比較熟悉，但是具體多美麗也只是聽說。雖然比賽前看往年視頻圖片覺得卻是美麗，但是在比賽過程中真的無心欣賞美景，賽前老婆讓我多拍點景色的任務肯定是完成不了了。不過景色雖然沒看到，倒是見識到了很多比賽中的花絮，比如兔子，有幾個美女兔子很是亮眼，白花花白花花；比如老年跑者，拿著MPS外放，歌曲是兒童歌曲，「小兔子乖乖，把門打開」，後來才明白是讓兔子快跑，把路讓開，哈哈哈，真是好玩；比如鄉親們的加油鼓勁，跳著舞唱著歌，真是熱鬧，還跟你擊掌。還比如志願者們，真是辛苦，又是倒礦泉水，又是倒運動飲料的，真是忙不停止；還比如醫師們，有點像F1的進站一樣，拿著雲南白藥，對準就噴，噴了就跑，確實高效！

艱辛的山路賽道倒也很快過去，10公里處就來到了公路上，10公里依然沒有PB，於是繼續追趕，在12公里時配速達到了518，原因是看到了對面賽道上的西瓜，那大概是在15公里處吧，距離還有3公里。於是就像我題目寫的那樣，膝蓋和西瓜，孰輕孰重，這個時候應該做一個抉擇。可惜傳說中著名的橫溪西瓜吸引了我，大踏步往前趕去。3公里很快過去，來到15公里左右處，很多跑友都進站補給，當然是為了西瓜，我也不遑多讓，抓起兩塊就走，也許就是這麼幾口，不僅配速過6，也開始出現了狀況。

第一個狀況不是賽前一直擔心的膝蓋，而是右腳踝，那是在從外道超越一個跑者時，沒有踩實，不過疼痛感還在可控範圍內；第二個狀況是右側膝蓋開始隱隱作痛，不是之前訓練時頻出狀況的左側膝蓋，應該也是剛才超越的後遺症，不過以上兩個也都在可控範圍內。於是進了一次救助站，美女醫師往我膝蓋和腳踝各噴了一次雲南白藥，隨後就是幾次噴淋，讓我體溫下降，逐漸找到了重生的感覺，17公里時配速一度達到了533。

△ 狀態還不錯擺拍個

不過也就是從這個時候開始，真正的狀況開始出現。那就是訓練跑量不夠，力量不夠導致的發力不足，雖然17公里時心率、呼吸甚至大腦思維都異常輕鬆，但明顯感覺到的就是力量跟不上了，大腿漸漸發不上力，於是配速從551開始滑落，滑落至624，甚至最後幾百米的748。最後幾公里的感覺就是在找補給站，眼巴巴望著遙遠的終點大拱門，覺得好遙遠，在最後三百米的補給站時，抓了一塊海綿，三個聖女果，邊吃變跑。這時我竟然停了下來，緩走了幾步，然後突然發現前方有美女志願者加油打氣，出於荷爾蒙的衝動，上去一一擊掌，然後美女說最後三百米了，加油啊！我終於鼓起力氣，再度衝刺。不過說衝刺，不如說是挪步。離終點原來越近，終於到了。

△ 最後五公里開始的猙獰表情

衝線後告訴自己不要急停，要慢慢停，但是終點全是人，根本跑步起來了，於是急走至邊緣，回頭看計時器，211，離自己的目標200完賽差了好多，扣掉起步時的時間，估計206吧。果然最後凈成績205，算是一個自己能夠勉強接受的成績了。於是開始拉伸，領獎牌，拍照，報告平安，然後補給，拉伸，冰敷。朋友圈一個也來參賽的大神說全馬才是馬，我對自己說，半馬馬過了，下一個就是全馬。

△ 這終點叫我怎麼拉伸？

不過這當中一定還有多個半馬的積累，還有所謂的LSD，總之能力不夠跑量湊，對於能力我還是小有信心的！之後老婆開車帶著女兒來接我，把帶有牛首山標誌性塔的獎牌給女兒玩，她很開心。比賽後的第一天，膝蓋預料中的疼，但是半天過去疼痛感就消失了一大半，這也比以往訓練停跑四五天有了很大的進步，總之一切都在往好的方向發展！

而這場參加的首場馬拉松比賽，也讓我第一次完整接觸了一場比賽，這要遠比平時工作中碰到的各種資訊更為立體，更為直觀，也給了我很多的認識，關於賽事組織，關於賽事氛圍，關於比賽心得，關於馬拉松的種種。更重要的是，跟以前踢足球不同，現在越來越少的機會和精力去踢球，跑馬反而會在今後更多的人生路程中陪伴著我。好吧，三十多歲的大叔，找到了人生第二春。

這場膝蓋與西瓜的戰鬥，就這樣結束了！下一場戰役，不出意外，2018南馬見！半馬還是全馬，一看運氣，二看能力！不管怎麼說，我的這場人生馬拉松，才剛剛開始！

第一篇賽記，第一次真正參賽，很多地方略顯青澀，望海涵，也請朋友圈內的各位跑步大神予以指導！

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