腰間盤突出反覆發作22年，骨質疏鬆日：健康補鈣的打開方式

腰椎間盤突出是骨科常見的疾病，主要是由椎間盤各部分組成，尤其是髓核，椎間盤突出在身體里具有緩衝壓力、保護脊髓的作用，外傷或者隨年齡的增長椎間盤發生退變等原因可造成椎間盤的纖維環破裂，髓核組織向椎管內突出，腰椎脊神經根受壓而產生一系列綜合征，就會出現腰部疼痛，一側下肢或雙下肢放射性疼痛麻木等一系列癥狀。

腰椎間盤突出症多見於20-40歲青壯年，約佔患者人數的80%，男性明顯多於女性，95%腰椎間盤突出都發生在第4-5腰椎和第5、第1骶椎間隙，長期久坐的辦公室一族還有長期從事體力重活的人群，純腦力和純體力勞動的人群，都是腰椎間盤突出的「主力軍」，很多人認為腰椎間盤突出是中老年人多發病症，多與勞累或外傷所致有關聯，但現在工作壓力的增大，學生和辦公室人群都長期保持固定姿勢久坐的人群久而久之就容易患有腰椎間盤突出，然而導致腰椎間盤突出的原因有以下幾點：

1、外傷：急性損傷如腰扭傷，並不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。

2、姿勢不當：誘發腰間盤突出的因素有哪些?人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、卧及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應外力的傳導，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時的姿勢十分重要，不良姿勢常誘發本病的發生。

腰椎間盤突出是因為腰椎退行性變導致間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經從而引起腰痛等癥狀，一般以腰4/5、腰5、骶1最為多見，髓核突出壓迫到支配下肢感覺和運動的神經根時就會引起下肢的疼痛，多是串痛或者放射性痛，尤其是在活動或體位改變的時候發生，有的沿著臀部往下到大腿後方，或者大腿外側、小腿外側，還有的放射到腳踝、足背等部位，這是突出的椎間盤不同從而壓倒不同的神經，感覺平面不同疼痛的部位也就不同。

腰椎間盤突出導致腿疼，通常會跟神經壓迫有關。因而，最重要的是減少神經壓迫。

而對於如何減少神經壓迫，緩解腿疼的癥狀，可以通過老馬說骨里講的補骨除根療法來治療的同時用以下方式：

快速緩解：神經拉伸運動

神經拉伸運動，可以通過伸展的動作，讓神經進行滑動，可有效減少神經的敏感性，減輕疼痛。如：屈體神經拉伸運動

因為神經拉伸與癥狀運動不一樣，不能過度刺激神經。在做這個動作的時候很多人因為神經比較敏感而感到癥狀加重。所以在做這個動作的時候要注意身體的反應，如果有發麻、劇烈疼痛的癥狀出現就說明需要減輕腳踝擺動的幅度。或者需要在抬腳的同時抬頭，

減少複發：肌肉強化運動

椎間盤位於兩節腰椎之間，也是需要會承受住上半身帶來的重力。

如果椎間盤附近的肌肉力量得以增強，那麼能夠減少椎間盤承受的壓力，從而減少神經壓迫，緩解腿痛的癥狀。

我們常常會聽到有人說自己腿麻，有的人出現腿麻癥狀後休息兩天就能緩解，而有些人卻遲遲不好，到底這是為什麼呢？其實這可能和你的腰椎間盤突出症有關，一些腰椎間盤突出患者早期會出現比較典型的腰腿疼痛，隨著病情的加重不少腰椎間盤突出患者疼痛感減輕，開始出現腿麻現象，很多患者會誤以為病情有所減輕，就放鬆了警惕。其實這是腰突症變嚴重的一種表現，如果不及時治療，病情將越來越嚴重。

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