春季最後一個節氣來了！您還不抓緊時間搭上春季養生的末班車？
俗話說，清明斷雪，穀雨斷霜。穀雨是春季最後一個節氣，之後便是夏季臨近。穀雨有「雨生百穀」之意，表示雨量充足而及時，穀類作物能茁壯成長。
穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，人體消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此，這時正是補身的大好時機。而此時的養生應該適應「雨水多」的特點，做到「六防」，使精、氣、神充沛，達到陰陽平衡、肝肺調和的最佳狀態。
一防余寒 適當「春捂」
俗話說：「穀雨寒死老鼠」，說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒。穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。
但是，「春捂」必須要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發「春火」，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是這一段時間早晚與中午溫差大，因而早出晚歸的人群，要注意及時增減衣服，避免受寒感冒；同時建議常備一件輕薄的針織衫，以不致出汗為宜。
二防過敏 冷水搓鼻
古時有「走穀雨」的風俗，穀雨這天到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等；除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
三防潮濕 保護關節
穀雨後因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易複發。在日常生活中要注意，不要在潮濕之地待得太久，同時注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以，最好穿七分褲，女性穿裙子最好配絲襪；洗頭、洗浴後，頭髮、身體要吹乾、擦乾方可睡覺。
在天晴時，多外出曬太陽，讓身體多吸收陽氣；在室內也可常熏艾，或者用中藥如蒼朮、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊，掛於床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用
四防肝亢 保持開朗
穀雨時節，自然界陽氣驟升，春陽內生於肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的「春火」，老百姓俗稱的「上火」。
所以，在穀雨期間養生，應該保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火；注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。
五防傷脾 忌食冷飲
穀雨時節空氣濕度大，而濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。
因此，雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。穀雨之後，溫度升高，稍顯燥熱。可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。
但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲。溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導致脾胃虛寒，對身體不利。
六防過汗 適量運動
汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛。
穀雨時節，運動時謹記遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。
此時我們應避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。
堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，適當增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
這些就是穀雨養生要記住的「六防」，快來和小編一起抓住春季養生的尾巴吧！
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