查出脂肪肝不在意？小心更嚴重！「三加四減」法，輕鬆逆轉脂肪肝

都說小病不治療，大病找上門，這個家住連雲港的男人就犯了這個致命的錯誤。

45歲的老洪檢查出脂肪肝已經6年了，對於自己得脂肪肝這件事，他一點都不意外。畢竟自己因為工作原因，經常大魚大肉、應酬不斷，而且酒也是沒少喝，導致現在體重足有180斤。

檢查出脂肪肝後，老洪也只是稍微在飲食這塊收斂了一下，但是可能是身體實在被酒肉摧殘壞了，不久後糖尿病也接著就來了。

這下老洪才真的慌了，從此在飲食方面就很注意。但是長期受到傷害的肝臟極易引發癌變，不幸的是，老洪就中招了。

前段時間單位組織體檢，突然檢查出老洪肝上長了個腫塊，手術後病理檢查，確定腫塊是原發性肝癌，而且已到晚期。最後化療、放療各種折騰，但是，不到一年老洪還是去世了。

患上脂肪肝，長時間不在意，不及時治療，長期損害肝臟，就有可能導致肝硬化，而接下來就是肝癌。

再加上老洪十分的不聽勸，得了脂肪肝以後，還經常做一些傷肝的事，這才導致他的肝臟一步步走向毀滅。

「三加四減」法，輕鬆逆轉脂肪肝！

一、加強喝茶

對脂肪肝有好處的茶很多，尤其是一些中草藥茶，比如烏麥苦苣茶，包含八種成分：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。每天泡水喝代茶飲用，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。

此方適合熬夜焦慮，長期喝酒人群飲用，保肝護肝效果好！

二、加強運動

適度的運動是可以對脂肪肝起到逆轉作用的。因為運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強，使能量消耗大大增加，加速遊離脂肪酸的氧化利用，從而減少遊離脂肪酸的含量；

另一方面，運動還可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉化，減少肝臟內脂肪的合成。

建議每天至少進行30分鐘的運動，以感到心跳加速，呼吸加速作為鍛煉效果的標準，可慢跑、打球等。但需注意的是，運動每天堅持非常重要，因為經常運動的人一旦停止運動，反而會促使脂肪的積聚，加重脂肪肝。

三、加強補硒

硒元素可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。

因此硒元素被稱為「護肝因子」，「肝病天敵」，而且硒元素也是國際上公認的「抗癌之王」，本身就具有抗癌防癌的功效。

所以一定要補充足夠的硒元素。

一，減少酒精

據對長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%-95%有脂肪浸潤。研究表明，酒精的消耗量與脂肪肝的發生率間存在量效關係，每天飲酒超過80-160克則乙醇性脂肪肝的發生率增長5-25倍。

酒精進入人體後主要在肝臟分解代謝，經常大量喝酒會加重肝細胞的負擔，令轉運到肝臟的脂肪量增加，同時減少脂肪肝內的運出，這樣會使肝臟對脂肪的分解代謝出現障礙。因此酗酒的人脂肪容易堆積在肝臟，引起酒精性脂肪肝。

想要逆轉脂肪肝，一定要減少酒精的攝入量。

二，減少素食

許多人可能都認為，整日吃素應該就不會得脂肪肝，其實因整日吃素，得脂肪肝的不在少數，脂肪肝不只是胖子的「專利」。

因為長期吃素食，會導致人體得不到充足的能量，從而使人體長期處於飢餓狀態，肝臟只能動用身體其他部分儲藏的脂肪和蛋白質，反而是大量脂肪酸進入肝臟。

但由於缺乏足量的蛋白質和維生素，使得代謝出線紊亂，從而將脂肪酸留在了肝臟。

三，減少糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。

這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。

咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

四，減少大魚大肉

不少年輕人常常家庭聚會、朋友宴請，食用過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致肝內脂肪堆積。

所以在日常飲食中，少吃大魚大肉，減輕肝臟的負擔，多清淡飲食。

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