醫生說這4類飲品有助於血糖平穩，還有一類要少喝，你喝對了嗎？

網友描述：自從患了糖尿病以後，什麼都不敢吃、什麼都不敢喝。以前愛喝點小酒的，現在也不敢喝了，聽人講喝茶對血糖好，不知道是不是真的？糖尿病人到底喝什麼對血糖好？

醫生解答：你好，淡茶是有助於血糖穩定的。不過最適合糖尿病患者喝的是白開水，其次才是淡茶水。而飲料、或者果汁，含糖量、或升糖指數都比較高，不建議糖尿病患者飲用。

糖尿病患者，平時可以多喝白開水、或淡茶水（記住：是自己沖泡的茶水，不是市場上賣的那種瓶裝茶飲！），胃寒的人可以喝紅茶，胃熱的人可以喝綠茶。

如果出門在外，不方便喝白開水和淡茶水，也可以選擇喝礦泉水。

具體有哪些飲品，有助於平穩血糖，可以參照下面5點：

1、首選白開水

白開水不含有能量，喝白開水不會增加能量攝入，而且經濟便捷，是糖尿病患者飲品的最佳選擇，成人每天的飲水量應在1500~1700毫升之間。糖友應該清晨起床後先空腹喝一杯溫水，可以滋潤腸道，軟化大便，預防或緩解便秘；還可以補充機體在睡眠期間發生的隱形缺水，可以稀釋血液，降低血糖。

注意在一天當中不要感到口渴了才喝水，因為當人體感到口渴時，說明身體已經缺水，會導致血液濃縮，血糖升高。應該定時喝水，做到每次大量多次喝水，如每次飲水200毫升，每天喝夠8杯水。

2、淡茶水

一些人有喝茶的習慣，糖尿病患者可以喝淡茶水。茶葉中含有多種營養物質，可以發揮預防癌症、增強身體抵抗力、降血壓、降血脂等作用。但是糖友要注意不要喝濃茶，尤其是不要睡前喝濃茶（咖啡因會刺激神經，影響睡眠），避免影響到正常睡眠。

3、咖啡

適量喝咖啡，適量喝咖啡可以提高工作效率、保護心血管、緩解頭痛、預防老年痴獃等，但是咖啡喝的過多，也會給身體帶來麻煩，咖啡攝入過量容易導致骨質疏鬆、失眠、升高血壓等問題，建議糖友喝咖啡每天應控制在1~2杯。

4、牛奶

牛奶中鈣質豐富，糖友應做到每天喝一杯牛奶，預防骨質疏鬆。對於乳糖不耐受者，可以選擇酸奶，酸奶還有緩解便秘的功效。

5、限酒

酒要做到少喝或不喝，尤其是要注意不要空腹飲酒，會增加低血糖的發生風險。

最後，祝你成功控糖！

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