生命在於「合理」的運動！

晚上九點有人在微信群里約夜跑的夥伴，我委婉地勸說晚上運動對身體不好。對方無奈表示，生完小孩子太胖，白天沒時間，只有晚上運動減肥，還說跳廣場舞的才剛剛開始呢。

我再一次認識到人們對健康的誤會有多深！

所以有人說：大部分人不是死於疾病，而是死於無知。

養生是一門學問，既是學問，就需要系統而精確地學習。古人說：「為人父母，不知醫則為不慈；為人子女，不知醫則為不孝。」可是很多人把健康交給醫生，平時寧願打遊戲，也不願花時間學習一點健康養生的知識。因為無明，總是跟隨商家的潮流。健身房裡一到晚上人滿為患，廣場舞要跳到晚上十點才收工，走路俱樂部的因為走得太多，膝蓋出現病痛......

人們常說：生命在於運動。這句話不全對。運動本是有益於健康的，但凡事過猶不及！國外一家保險公司對6000名已故的運動員進行研究統計，發現運動員的平均壽命只有50歲，對1998年洛杉磯馬拉松比寒運動員的調查發現，賽後病倒的運動員人數比起沒有參賽的運動員高出近五倍。這再次說明運動過量對健康是有害的。

中醫認為人體的健康取決於五臟六腑的健康。五臟六腑在運化過程中需要氣血的濡養。當人在運動時，氣血主要保障四肢、肌肉的需要，相對來說五臟六腑的氣血就少些。適當運動可以加快氣血運行，排毒通經絡，對健康有益。但是長期大量的運動，反而使得五臟六腑因濡養不足而出現衰退虛弱之勢。所以運動的適量很重要。每天的運動以身體不感覺疲累為原則。

另外運動時間的選擇也很重要。老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」人類的一切活動都要順應天道，健康的基礎是陰陽平衡，不僅人體自身要陰陽平衡，而且我們的飲食、運動都要陰陽平衡。「動則生陽。」運動本身是屬陽的，所以在上午或下午運動都比較好，晚上天地之間陰盛陽收，人體就應該以靜養陰。現代人陰虛的體質居多，就是因為晚上的活動太多，睡得太晚，傷害了人體本身的陰氣。陰陽失衡的前奏就是亞健康，嚴重的陰陽失衡就是疾病。

所以生命不是在於運動，而是在於動靜相宜。動靜相宜才能陰陽平衡。中華第一名醫華佗說：「人體欲得勞動，但不當使極耳。」

華佗給我們留下的強身健體秘術就是著名的五禽戲，其動作是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥。由於這五種動物的生活習性不同，活動方式也各有特點，使全身氣血流暢，祛病長生。據《後漢書》記載，華佗的弟子吳普依照五禽戲進行長期鍛煉，九十餘歲依然耳聰目明，牙齒完堅，另一弟子樊阿活到一百多歲猶有壯容。

華佗說：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」運動養生要保持一定的頻度。一般說，上次運動的疲勞基本消除了，即可進行下次運動，正常情況下，每日一次或隔日一次是可行的。每次的運動量怎麼確定呢？以身上出汗，讓皮膚濕潤，鍛煉後感到輕鬆舒適，不覺疲乏，就是適度。

陝西的黃帝陵里的軒轅廟有一個著名的天圓地方的建築，古代的銅錢也是外圓內方的形狀，這是中華文明的智慧，是陰陽之道，也是養生之道，因為「仁者靜，地之象，故欲方；智者動，天之象，故欲圓。」藥王孫思邈也說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。」

盲目運動的人，越努力，越倒霉，對身體有百害而無一利，慎之！戒之！

按一按，掃一掃，身體好！

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