身體的血管決定你的生老病死，多吃這些可幫助清理血管垃圾。現在知道還不晚！

醫學有句話「血濁致百病，血凈病自消」，可見血液與健康有著千絲萬縷的聯繫。隨著年齡的增長，血管內壁不再光滑如初，堆積了很多垃圾，血液粘稠度增加，更容易形成血栓，最終引起心腦血管疾病。因此，為維護心血管的健康，我們需要保持血管暢通。

那麼如何確定血管是否暢通呢？

其實，血管是否暢通可以通過「看腳」的方式進行，腳是人體末梢，也是心臟最遠的地方，血管是否有問題，腳會有所表現。首先，我們可以判斷自己的腳是否怕冷，如果怕冷，說明或已發生了輕度動脈血管堵塞；其次，我們可以用手摸位於足背正中最高點脈搏，若能摸到脈搏，則說明動脈血一直通到了足背部，相反，則表明動脈血並沒有通到足背部。

此外，如果你走路時發現自己有「間歇性跛行」的情況出現，如走了2站路就感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了，則說明你的血管「垃圾」太多，血管已經出現堵塞癥狀了。

那該如何清理血管垃圾呢？血管堵塞垃圾多不要慌，日常生活中的食物就可以幫助我們清理血管垃圾！

1、豆類

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使LDL平均降低8%。

2、蘋果

蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優質來源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質。由於LDL與自由基相互作用加速氧化進程，增加炎症和動脈斑塊積聚形成血栓的風險，因此攝入抗氧化劑十分重要。另外，常吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水平。

3、綠茶

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

4、芹菜

秦燦含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用；它還能促進胃液分泌，增加食慾。特別是老年人，由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

5、西蘭花

在保護血管方面，西蘭花富含可溶性纖維，有助於降低膽固醇水平，控制血脂。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素，具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

如今，心腦血管疾病已成為我國死亡人數中佔比最高的疾病，關於血管堵塞我們不容忽視，生活中應多多關注心血管健康，以科學合理的方式去預防疾病的發生。除以上幾種食物外還應該注意規律作息，避免熬夜，定期檢查。尤其是60歲以上的老年人，對於此類人群，應該重視血液流變學及凝血酶原的檢測，注意定期檢查血管的彈性，看是否已存在硬化跡象。

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