健康常識20條，看後讓你更健康
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04-20
1.運動使心臟得到鍛煉，使冠狀動脈供血和心肌收縮功能提高，適應生活中各種應急狀態。
2.運動可減少人群中血壓隨年齡上升的增齡趨勢。
3.在人群高血壓一級預防中，運動佔有重要地位。
4.鍛煉可以使細胞對胰島素敏感性增加和脂肪組織減少，可預防糖尿病的發生。
5.經常鍛煉者其細胞免疫功能明顯優於不鍛煉者，使中老年人體質明顯改善。
6.健康是一種在身體、精神上的完美狀態以及良好適應能力，而不僅是沒有疾病和衰弱的狀態。
7.選擇適合自己的運動規律，過量、過度的運動，對身體沒有益處，還會出現意外的損傷。
8.春季是鍛煉的最佳時機，應早睡早起抓緊鍛煉。
9.夏季氣溫較高，防暑是前提，活動不宜過長，不宜劇烈運動，適可而止，保重身體。
10.秋季氣候適宜鍛煉，食慾明顯增多，人的體重增加，可以適當增加運動量，鍛煉時間。
11.冬季是萬物生機潛伏閉藏得季節，應減少戶外活動和鍛煉應在10-15分為佳。
12.二十多歲， 可選擇高衝擊有氧運動，跑步或者拳擊等運動方式。
13.三十多歲，建議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。
14.四十多歲，建議選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。
15.五十多歲，適合的運動包括游泳，中重量訓練、划船，以及打高爾夫球。
16.六十多歲以上的人，建議你多散散步、交誼舞、瑜伽或水中有氧運動。
17.起床時，抬頭挺胸，伸直腰背，以避免駝背。增強腹肌，舒展頸項胸腔。
18.每天小飲一杯啤酒、葡萄酒及雞尾酒，有助心臟功能健康。
19.常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
20.優質的睡眠讓身體自然產生更多的活力細胞。
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