這樣吃，既減肥又抗衰老

隨著現代生活水平的提高，人們對飲食的要求也越來越高，除了養生意識提高以外，還有抗衰老意識也慢慢提高，那哪些不良的飲食習慣反而會讓你老的更快呢？

1.頓頓吃到撐

有的人由於習慣或者太忙而不按時吃飯，餓一頓撐一頓的，尤其吃撐之後是非常不利於身體健康的，不但容易誘發腸胃疾病，更是會加速衰老。

過多的肥甘食物，容易產生大量代謝產物及糞便。這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

但是低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

2.忘記吃早餐

這裡的忘記其實就是一種習慣，有很多人都不在乎早餐，但是早餐確實一天中最重要的一餐，在身體經過休息之後來面對新的一天工作或者學習，怎麼能少得了營養呢？

不吃早餐或者早餐質量不好的話，人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質，長此下去，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

3.加工食品，冷凍食品

要知道這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。

多吃這些，才能保持好身材。

番茄

延緩衰老番茄中含有充足的維生素C,礦物質。多食可提升抗氧化的能力，還能美白，促進膠原蛋白的合成，並且還能降低心臟病的風險。生吃、熟吃都可。

茶葉

防輻射茶葉中含有茶多酚，具有很強的抗氧化功能，可以清除體內的自由基，同時還能吸收放射性物質達到防輻射的作用，可保護女人的皮膚，茶葉也可用來洗臉，可清潔面部的油脂和污垢，同時還能收縮毛孔，延續衰老。

姜

減少色素沉澱姜中含有豐富的蛋白質，維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中還含有姜素，只要進入身體後就會開始運作，抗氧化，防止色素的沉澱，預防老年斑。

醋

增強皮膚的活力醋的酸值接近於人體的胃酸，可調節腸胃的功能，加快唾液的分泌，促進消化。醋酸中含有高氨基酸，可抑制人體老化，以及殺菌的功效，若是在洗臉水中或是洗澡水中，加入適量的醋，是可增強皮膚活性的。

葡萄

抗氧化葡萄中含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內的自由基。同時也是抗癌的微量元素，可防止細胞的癌變。還有一點要注意的是，如果是在冬季食用葡萄製品，像晶玉小黑罐葡萄罐頭之類的話，最好是加熱後食用，減少腹瀉的幾率。

黃豆

調理雌激素黃豆中含有大量的雌激素，在抗衰老的過程中扮演著非常重要的角色。每天1杯豆漿和500G魚，長期堅持，不僅可延緩衰老，還能調理身體內的雌激素。

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