想要身體棒棒，這三種補鈣健骨的明星食物絕對不能錯過

身體是革命的本錢，所以身體棒棒才是健康的最最基礎，生活中一些食物就可以幫助我們強身健骨，接下來就和小編一起來看下吧。

1.酸奶

酸奶含多種營養物質，在飯後30分鐘到2個小時之間飲用最適合哦，而且純正的酸奶可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

2.黑芝麻

每天早餐堅持吃一把用小火炒熟的黑芝麻，能夠很好地增強鈣的吸收。因為黑芝麻中的鈣含量非常高，遠遠超過雞蛋與牛奶的鈣含量，但是由於芝麻的含油量非常高所以也不適合多吃，偶爾使用黑芝麻或者吃一點含有黑芝麻的零食都有益於補鈣，但長期大量食用容易發胖。也是需要特別注意的。

3.海帶

海帶的鈣質是很容易就能被人體吸收的，女性朋友平時可以多吃一些涼拌海帶或者海帶排骨湯等...海帶不僅對身體好還會有一定的美容養顏的功效，所以愛美的女性朋友一定不能錯過這麼好的食物哦 ！

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