這個世界正在懲罰有拖延症的人
小雯的加薪夢，泡湯了。
前不久，公司大boss為了促進員工們的積極競爭意識，把策劃部分成了兩隊，讓他們同時負責一個項目。
競爭的規定是：按照各隊業績進行提成，表現好的個人還可以加薪。
每個人都想抓住這次難得的加薪機會，小雯當然也不例外。
剛開始時，大家需要一起攻克任務的主要問題，熬夜加班變成了常態，但誰也沒有怨言。
大問題攻破後，輪到各自突破項目細節了。善於文字的小雯被安排負責做最終的產品文案編輯。
別人都在熱火朝天地忙碌著，小雯卻優哉游哉地瀏覽網頁，逛淘寶京東。
同事好心勸她先寫好草稿，免得最後來不及。她卻滿不在乎地說：「這種小事，分分鐘就搞定啦！沒問題的。」
按照小雯的推算，她至少有一周時間可以進行文案編輯和校正，時間可謂是非常充裕。
誰知在最後關頭，有一個同事因出現數據錯誤而重新整改，耽誤了不少功夫。
等小雯準備工作時，才發現竟然只剩兩天了。面對幾十種產品的介紹、功能說明和特點解析，她欲哭無淚。
由於時間緊迫，文案編輯弄得是相當馬虎敷衍，小雯自然失去了加薪的機會，更是連累了小組成績，連提成也拱手相讓了。事後，經理把小雯好生訓了一頓。
看起來很簡單的工作，卻捅出了大婁子。經理批評小雯「能力不佳」。事實上，小雯並非能力缺乏，而是拖延症在作祟。
小雯的這種拖延症，是由於對自我的過於樂觀高估，把任務想像得過於簡單而導致的。
事實上，還有另外一種拖延症，則是因為當事人過分自卑，對任務難度太過看高或厭惡懼怕所形成的。
不管是前者還是後者，皆是對自我能力調節的一種失敗而導致的推遲行為，是一種逃避和不負責的表現。
很多人都深受拖延症之害：做事總是下意識地想推遲，心理處於享樂狀態；或是無形中放大任務的艱巨困難，產生懼怕心理。
事後又因為拖延症而非常沮喪自責，甚至焦慮恐慌。下一次卻依然我行我素，形成惡性循環，無法自拔。
比如在睡覺之前，玩手機停不下來，遲遲不想睡覺。往往因為睡眠不足而造成第二天的精神狀態欠佳，甚至造成工作學習的懈怠失職。
雖然心裡告訴自己，今天一定要早點睡覺，但一旦躺在床上，又忍不住拿起手機刷個沒完。這就是一個非常簡單的拖延症案例。
其實，拖延症也是一種不夠自律的態度。但我們又該如何打敗它呢？
首先，我們要學會進行時間管理。
我推薦一個著名的「番茄時間」管理法。好比將一個任務比作番茄，把這個番茄切成四份，每份代表25分鐘。
在這25分鐘里，你需要全力以赴，極度專註去做你該完成的事情，不能有任何分心。
待25分鐘一過，你便可以休息5分鐘。之後，繼續奮鬥另一個25分鐘，直到你完成了一整個番茄鍾，你就可以獲得一次長時間的休息。
這個方法除了鍛煉對事物的專註度，也起到了很有效的自我提醒和督促作用，幫助我們保持工作狀態。即使你想干點別的事情，你可以在完成25分鐘工作之後再去做。
其次，當我們完成任務時，可以適當獎勵自己。
有一個公眾號叫作「不跑步就出局」，它的運作方法很有意思。
每個成員加入後，都要交一些押金。如果當天沒有完成相應的跑步任務，便被認為是出局了，而你的押金則會被剩下的成員共同分享。
這就是一個非常有效的獎懲機制，充分調動了人的積極性。
對於運動健身，我也有過一段極度拖延的日子。
後來我想到一個辦法：每運動一周，我就獎勵自己買一個想要很久的東西，一件衣服，一雙鞋，有時是一包小零食。
因為有了這些動力，我才又重新燃起了運動的勇氣，堅持不放棄。
你有拖延症嗎？可別拖太久了，它不僅給自己惹禍，也會給別人帶來麻煩。
不妨積極一點。當你按時按點，有質量地完成一件事，那種成就感和自信只有你自己才知道有多美妙。
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