36歲華人男子猝死家中 別不把健康當回事
新歐洲僑報編譯消息：
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生老病死本是人生常態，但剛過而立正值風華的年輕男子撒手塵寰仍令人唏噓不已。4月14日EMPOLI 一名年僅36歲的華人男子猝死在家中，再次為廣大華人敲響健康警鐘。據悉，當天這名男子的親屬打他的手機，卻一直沒有回應，親屬在擔心之餘撥打了報警電話。當警方和118救護人員趕到男子的住家時，發現他已在幾個小時前死亡。
年紀輕輕，突然猝死，令人們不得不再次審視身體健康的重要性。調查顯示，目前糖尿病和心梗死已成為傷害義大利華人的頭號殺手。很多華人並不知道自己多年來養成的生活習慣和飲食習慣是錯誤的：比如，體力勞動就是鍛煉身體，再如，累了一天，晚上喝點小酒吃些好菜是對自己的犒勞，等等。小編在此為大家梳理一下幾個重要的健康理念：
很多華人都認為平時做的體力活足以代替運動。其實不然。因為運動是全身性的，而體力勞動往往局限在機體的某個部位，動作單一且又機械，熱量消耗十分有限。而運動能使全身器官都參與活動，有利於心肺功能的增強並加強血液循環和氧氣的供給，還能消耗機體中多餘的熱量，且不易出現疲勞。義大利這邊的健身房普通年卡約兩三百歐元，如果不願去健身房鍛煉，最簡單的鍛煉辦法就是多走路。養生學家常說「百練不如一走」，如果長期堅持步行，其健身養生之效絕不遜於苦練死打的習武。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年痴呆。不過，每天的步行時間最好不少於半個小時，距離不少於3公里。但需注意，不要在夜深偏僻之地或濃霧和空氣欠佳的環境中步行。到了住家，也可少乘電梯，改爬樓梯加強鍛煉。
很多人在累了一天之後，喜歡整幾個菜，再喝點小酒放鬆放鬆。錯！晚飯不吃，餓治百病。您可能會叫：那是因為你不幹體力活，不知道吃晚飯的重要！其實，中醫和佛教都主張過午不食。所謂午就是中午11點到13點，過了13點就不能再吃飯了。中醫和佛教都提倡不吃晚飯，並非為了節約糧食，而是為了養生。要知道，不吃晚飯，不會把人餓死，但是晚飯吃得多，會把人撐死。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽極易發熱，即便是年青人，如果晚飯吃得很飽也容易做惡夢而損害大腦。老年人，如果晚飯吃得很飽，極易誘發猝死。不吃晚飯，體內有毒的消化液就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出去。所以白天不能讓肚子餓著，晚上則要讓肚子餓著。晚上餓了咋辦？可以喝果汁吃水果，如有應酬，記住：只吃七分飽，且要少沾酒！
現在很多華人都喜歡在睡覺前刷屏，手機電腦一個都不能少，玩遊戲玩到昏天黑地天天當夜貓子。實際上，夜貓子會增加早亡的風險。老話說，早睡早起身體好，確實有幾分道理。研究發現，相對早睡早起者，那些喜歡晚睡晚起的夜貓子壽命更短。這項研究歷時6年半時間，跟蹤調查了43萬人，最終發現夜貓子型的人比早起型的人早亡率高出10%。與此同時，夜貓子也更容易出現腸胃問題和心理疾病，患上糖尿病的機率更是高出30%！由此可見，要想身體健康必須從現在開始養成健康的生活習慣：定期鍛煉常走路，保證睡眠少喝酒，晚上再餓要忍住，多吃蔬果多微笑，有了健康才有一切！
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